Рубрика: Тренировки

руки

Упражнения для похудения рук: топ 5

У многих женщин проблемной зоной, на удивление, являются не живот или бёдра, а руки. К сожалению, локально сжечь жир невозможно, но вот помочь проблемной зоне похудеть можно с помощью интенсивных тренировок и правильной диеты. Первое упражнение. Любые отжимания – это...

Далее
упражнения для похудения ягодиц

Упражнения для похудения попы, или как сделать ягодицы округлыми?

Ягодицы и бёдра – это излюбленные мужчинами женские части тела. Грудь можно увеличить, талию подправить корсетом, а вот попу и ноги не исправишь ничем, кроме упражнений и диеты. Хотите узнать, как сделать попу округлой? Смотрите упражнения для похудения попы! С чего...

Далее
домашний комплекс упражнений для похудения

Домашний комплекс упражнений для похудения

Самый удобный способ следить за собой – это домашний фитнес. Есть много упражнений, которые можно без особой сложности выполнять дома. Для эффективного похудения необходимо сочетать правильную диету и упражнения, которые задействовали бы все группы мышц. 7 упражнений...

Далее
упражнения для похудения боков

Упражнения для похудения боков – секреты тонкой талии

Тонкая талия и плоский животик – мечта любой девушки! Но как же добиться такого совершенства? Специальные упражнения для похудения живота и боков помогут вам укрепить пресс и косые мышцы живота, приблизив вас к идеалу. Но не забывайте о том, что для похудения нужна...

Далее
сгибание на бицепс

Сгибания на бицепс – техника и нюансы

Изолированные сгибания на бицепс – это упражнение, которое делают со свободным весом или в тренажере. Очень популярное упражнение среди бодибилдеров, от того, насколько правильна техники его выполнения напрямую зависит результат. Если у вас начинает болеть поясница,...

Далее
жим штанги узким хватом

Жим штанги узким хватом – особенности выполнения

Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое тренирует все три головки трицепса, передние дельты и верх груди. Это отличный способ тренировать силу и массу. Как делать упражнение? Разместите скамью для штанги так, чтобы гриф располагался над вашей...

Далее
zhim-shtangi-stoya

Жим штанги стоя – максимальная эффективность!

Жим штанги стоя – это одно из тех упражнений, которые можно редко увидеть в тренажёрном зале, и зря! Иначе называется оно «армейский жим» и имеет массу полезный свойств: Во-первых, оно является базовым упражнением; Во-вторых, помогает наиболее эффективно и быстро...

Далее
жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье – в чём разница?

Жим штанги на наклонной скамье не особо отличается по технике от горизонтального жима. Делая наклонный жим, вы сможете лучше проработать верхнюю часть груди и дельты, что при горизонтальном жиме сделать не получится. В данной статье мы поговорим о двух видах наклонного...

Далее
жим штанги из-за головы

Чем полезен жим штанги из-за головы?

Жим штанги из-за головы – это весьма полезное и эффективное упражнение для развития силы и массы мышц плечевого пояса, рук и спины. Наибольшая нагрузка приходится на руки и плечи, меньшая – на широчайшие и подлопаточные мышцы. Техника жима из-за головы Выполнять это...

Далее
жим штанги сидя

Жим штанги сидя — техника выполнения

Жим штанги сидя – базовое упражнение для увеличения силы и массы плеч. Является аналогом жима штанги и гантелей стоя, и воздействует в основном на передние и средние части дельтовидных мышц. Техника выполнения Для начала необходимо настроить скамью под себя. Поставьте...

Далее
© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru