Упражнения для похудения рук: топ 5
У многих женщин проблемной зоной, на удивление, являются не живот или бёдра, а руки. К сожалению, локально сжечь жир невозможно, но вот помочь проблемной зоне похудеть можно с помощью интенсивных тренировок и правильной диеты. Первое упражнение. Любые отжимания – это...
Далее
Упражнения для похудения попы, или как сделать ягодицы округлыми?
Ягодицы и бёдра – это излюбленные мужчинами женские части тела. Грудь можно увеличить, талию подправить корсетом, а вот попу и ноги не исправишь ничем, кроме упражнений и диеты. Хотите узнать, как сделать попу округлой? Смотрите упражнения для похудения попы! С чего...
Далее
Домашний комплекс упражнений для похудения
Самый удобный способ следить за собой – это домашний фитнес. Есть много упражнений, которые можно без особой сложности выполнять дома. Для эффективного похудения необходимо сочетать правильную диету и упражнения, которые задействовали бы все группы мышц. 7 упражнений...
Далее
Упражнения для похудения боков – секреты тонкой талии
Тонкая талия и плоский животик – мечта любой девушки! Но как же добиться такого совершенства? Специальные упражнения для похудения живота и боков помогут вам укрепить пресс и косые мышцы живота, приблизив вас к идеалу. Но не забывайте о том, что для похудения нужна...
Далее
Сгибания на бицепс – техника и нюансы
Изолированные сгибания на бицепс – это упражнение, которое делают со свободным весом или в тренажере. Очень популярное упражнение среди бодибилдеров, от того, насколько правильна техники его выполнения напрямую зависит результат. Если у вас начинает болеть поясница,...
Далее
Жим штанги узким хватом – особенности выполнения
Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое тренирует все три головки трицепса, передние дельты и верх груди. Это отличный способ тренировать силу и массу. Как делать упражнение? Разместите скамью для штанги так, чтобы гриф располагался над вашей...
Далее
Жим штанги стоя – максимальная эффективность!
Жим штанги стоя – это одно из тех упражнений, которые можно редко увидеть в тренажёрном зале, и зря! Иначе называется оно «армейский жим» и имеет массу полезный свойств: Во-первых, оно является базовым упражнением; Во-вторых, помогает наиболее эффективно и быстро...
Далее
Жим штанги на наклонной скамье – в чём разница?
Жим штанги на наклонной скамье не особо отличается по технике от горизонтального жима. Делая наклонный жим, вы сможете лучше проработать верхнюю часть груди и дельты, что при горизонтальном жиме сделать не получится. В данной статье мы поговорим о двух видах наклонного...
Далее
Чем полезен жим штанги из-за головы?
Жим штанги из-за головы – это весьма полезное и эффективное упражнение для развития силы и массы мышц плечевого пояса, рук и спины. Наибольшая нагрузка приходится на руки и плечи, меньшая – на широчайшие и подлопаточные мышцы. Техника жима из-за головы Выполнять это...
Далее
Жим штанги сидя — техника выполнения
Жим штанги сидя – базовое упражнение для увеличения силы и массы плеч. Является аналогом жима штанги и гантелей стоя, и воздействует в основном на передние и средние части дельтовидных мышц. Техника выполнения Для начала необходимо настроить скамью под себя. Поставьте...
Далее