Лучшие упражнения на растяжку и гибкость
Всем известно, что для красивой фигуры нужно систематически выполнять физические упражнения. Немало важным в этом деле являются упражнения на растяжку и гибкость. Именно такие тренировки придают вашим мышцам эластичность, вам – хорошее самочувствие и отличное...
Далее
Как правильно сесть на шпагат?
Любая девушка мечтает красиво, с лёгкостью и как правильно сесть на шпагат. Так как это умение является одним из показателей отличной гибкости, стройности и растяжки. Правильно подготовьтесь! Как сесть на шпагат без боли? Необходимо правильно подготовиться. Не пытайтесь...
Далее
Лучшие упражнения с гантелями
В данной статье мы рассмотрим лучшие упражнения с гантелями, преимущества и недостатки тренингов с гантелями, попутно объясняя, почему привычные штанги порой проигрывают. Гантели – гири, которые предназначены для укрепления мышц и суставов. Они бывают цельнолитые и...
Далее
Много секретов о похудении всего тела: упражнения и правильное питание
Здравствуйте дорогие читатели kandeleria.ru! Сегодня мы поговорим об упражнениях для похудения. Если у вас есть лишний вес, а уж поверьте, он есть у 99% людей, вам требуются специальные упражнения для похудения всего тела. И начну сразу с одного полезного нюанса, который нужно...
Далее
Упражнения на трицепс с гантелями – как накачать трёхглавую мышцу в домашних условиях?
В данной статье мы рассмотрим трицепс – самую крупную мышцу на руке человека. Трицепс является трехглавой мышцей и как правило занимает две трети объема верхней части руки в отличие от бицепса который занимает лишь одну треть и имеет две главы. Трицепс задействован во...
Далее
Упражнения на плечи в тренажёрном зале – методология составления эффективной тренировочной программы
Наверняка, вы заметили, что любой посетитель тренажёрного зала выполняет упражнения на плечи, но как часто вы видели действительно качественно развитую эту группу мышц? Большинство продвинутых атлетов имеют массивную спину, грудь и даже руки, но пропорционального...
Далее
Лучшие упражнения для ягодиц и бедер. Подробная методика.
Работа над ягодичными мышцами и мышцами бедер, как у женщины, так и у мужчины имеет лишь одно различие – рабочие веса. Что касается тренинга, упражнений, техники и т.п. все это одинаково как для мужчины, так и для женщины. В этой статье мы поговорим с вами как накачать...
Далее
Кроссоверы на нижних блоках
Схема выполнения кроссоверов на нижних блоках Возьмитесь за рукояти блоков и встаньте точно посередине между весовыми стойками. Локти чуть-чуть согните. Ступни поставьте на ширину плеч или выставьте одну ногу вперед, чтобы упрочить стойку. Слегка согните колени и...
Далее
Тренировка ног — фото и советы по выполнению
Часто люди за недостатком времени задаются вопросом: «Как накачать ноги в домашних условиях?» Оно и понятно – работа занимает много времени. Поэтому я давно собирал информацию на тему домашнего ножного тренинга. Как же я обрадовался, когда в новом номере...
Далее
Подъемы гантелей через стороны
Чтобы расширить свои плечи, вы наверняка уже перепробовали подъемы гантелей через стороны во многих вариантах. Это правильный подход. Такие подъемы увеличивают средние пучки дельт, которые как раз и задают плечам визуальную ширину. Стоя, сидя, на блоках, с гантелями, в...
Далее