Руководство для женщин по приобретению красивой фигуры (Часть III)
Пройдя вторую фазу, вы будете выглядеть, и чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Три месяца серьезного тренинга, несомненно, улучшат вашу фигуру и самооценку. Вы начнете относиться к себе совсем по-другому. Тренинг с отягощениями — великолепная вещь. Вы наверняка это...
Далее
Руководство для женщин по приобретению красивой фигуры (Часть II)
В первой части мы наконец-то разбили «мышцефобию» у женщин и решили, что тренировки для женщин с железом крайне эффективны! Теперь пришло время двигаться дальше и переходить к следующим фазам программы тренировок для женщин. Фаза первая. Сплит-программа с высоким и...
Далее
Как накачать трицепс — советы от Грега Титуса
Если вы хотите добиться силы рук, вам просто необходимо накачать основательные, массивные трицепсы. Весь вопрос в том, как накачать трицепс быстро? Как накачать трицепс? В журнале “Архитектура Тела & Развитие Силы” №5, Грег Титус подробно отвечает на вопрос: Как...
Далее
Абсурдная программа Майка Матараццо — так не тренируется никто!
Вот одна интересная статейка из журнала. Для чего я ее опубликовал, вы прочитаете в конце данной статьи. Майк Матараццо огромен и с каждым годом становится все больше. Уверен, если бы он родился чуть-чуть пораньше, то составил серьезную конкуренцию Арнольду Шварценеггеру....
Далее
Как накачать пресс? Теория и практика!
В продолжение статей из серии как накачать хочу рассказать о самом волнующем вопросе! Это: «как очень быстро накачать пресс?» Наверное, каждый инструктор любого спортзала, был просто замучен подробными вопросами: Как накачать пресс правильно? Как накачать пресс в...
Далее
Как накачать икры? Не тривиальные методики!
Вопрос как накачать икры в основном тревожит спортсменов со стажем. Вначале все хотят грудь и бицепс. Но наступает время, когда атлет начинает понимать, что не единой бицухой жив культурист))) Двуглавая икроножная мышца находится на задней поверхности нижней части ноги,...
Далее
Схема отжиманий на брусьях и чем можно их заменить
Поговорим о грудных мышцах. Упражнение, о котором я хочу Вам рассказать, называется отжимания на брусьях. В современных хромированных фитнес залах оно почти забыто. Дело в том, что все кругом заменили тренажеры. Всё стремится к упрощению. Но истина в том, что чем тяжелее...
Далее
Отжимание как альтернатива жиму лёжа
Отжимания уверенно повышают силу плечевого пояса и лечат застой в жиме лежа! Как, неужели у жима лежа есть упражнение-двойник? Есть, это общеизвестные отжимания. Если вы и прежде делали такое движение, то, наверняка, как вспомогательное. Ну а теперь оно должно стать для вас...
Далее
Тренинг ног. Разнообразие углов в тренировках бодибилдеров.
Как я уже говорил с этой статье: Что же такое правильная техника и важно ли это? Процесс совершенствования техники вечен! Поговорим сегодня о нюансах. Стоит ли менять положение ступней при выполнении сгибаний и разгибаний ног? НА ФОРУМАХ, посвященных бодибилдингу, можно...
Далее
Плиометрические отжимания – сила взрыва!
Одно из моих так сказать фирменных упражнений, которое я даю своим ученикам это плиометрические отжимания. На мой взгляд, они очень полезны. Как прорисовать грудные? У этой сложной задачи есть простое решение. Нужно делать плиометрические отжимания! Не стоит их путать с...
Далее