Упражнения для грудных мышц для девушек в домашних условиях и тренажёрном зале
Многие девушки начиная заниматься спортом, следить за своим телом и правильно питаться, очень часто забывают о мышцах груди. Красивые ноги, плоский живот, округлые ягодицы – вот что является приоритетом для большинства. Увеличить грудь ходя на фитнес, занимаясь...
Далее
Тренировка ног на массу для мужчин в спортзале – профессионалы раскрывают секреты эффективной прокачки!
Для большинства атлетов, независимо от уровня или опыта, тренировка ног является сущим адом. Одни пашут до потери сознания, отдавая всю энергию для проработки мышц нижней части тела, другие выполняют не более 1-2 упражнений, уверенно игнорируя эту мышечную группу в целом....
Далее
Как накачать ноги в домашних условиях – ТОП упражнений и эффективные комплексы
С проблемой: как накачать ноги, большие и развитые, сталкивается большинство начинающих атлетов. Что достаточно странно: на ногах находится самая большая группа мускулов человеческого организма. И в структуре этих мышц – огромное количество смешанных волокон, которые...
Далее
Как накачать руки девушке в домашних условиях – упражнения с гантелями и без них
Многие женщины уделяют мало внимания тренировкам верхней части тела, но знать, как накачать руки девушке обязательно, ведь они являются важным элементом спортивной фигуры. Настала весна и не за горами летнее время, многие люди начинают посещать тренажерные залы для того...
Далее
Как накачать предплечья в домашних условиях – лучшие упражнения
Большинство любителей не только не знает, как накачать предплечья, но и даже не осознает необходимости тренировать эту мышечную группу. Более того, ее нередко игнорируют даже продвинутые атлеты, что является грубейшей ошибкой. Запущенные предплечья – это самое слабое...
Далее
Упражнения для рук чтобы не висела кожа – качаем руки в домашних условиях!
Вам просто необходимо включить в программу личных спортивных занятий специальные упражнения для рук чтобы не висела кожа и постараться выполнять их регулярно, если вы заметили дряблость в этой зоне. С такой проблемой сталкиваются не только полные люди, но и худые парни и...
Далее
Трицепс на блоке – виды тяг и разгибаний
Сегодня атлеты стали всё чаще использовать сложные тренажёры для прочкачки рук, и тренировать трицепс на блоке стало очень популярным занятием. Трицепсом называется трёхглавый мускул задней части руки, соединяющий плечевой сустав с локтевым, а также с лопаткой. В...
Далее
Упражнения на бицепс с гантелями в домашних условиях и тренажёрном зале – лучшие варианты подъёмов и сгибаний
Все атлеты включают в свои тренировки упражнения на бицепс с гантелями и штангой. Бицепс состоит из двух пучков и называется поэтому двуглавым мускулом. Внешний пучок – длинный, внешний, располагающийся с наружной стороны руки. Внутренний – короткий, находится с...
Далее
Упражнения на бицепс в тренажерном зале – самые эффективные упражнения для мужчин
Одной из самых известных и тренируемых мышц в тренажерном зале является бицепс, именно по нему часто судят о форме и опыте тренировок спортсмена. Круглая и объемная форма передней части руки дает понять, что этому предшествовал долгий и упорный труд. Казалось бы, это...
Далее
Упражнения для рук в тренажерном зале – самые эффективные комплексы для мужчин и женщин
Для достижения наилучшего результата недостаточно просто выполнять упражнения для рук, надо ещё объединить работу мышц с работой мозга. Любители фитнеса любого пола желают иметь красивые, упругие, крепкие руки. Ведь это наиболее заметная часть нашего тела. Поэтому и...
Далее