Плюсы приседаний в тренажере Смита
Огромное количество мифов и заблуждения преследуют этот тренажер с самого его создания. Бытует даже мнение, что выполнение упражнений в этом тренажере противоестественно и травмоопасно. А значит, выполнять даже жим, не говоря уже о приседаниях нельзя. Но это все не имеет...
Далее
Три упражнения для плоского живота — просто и эффективно!
Плоский животик – воплощение женственности и эталон красоты. Но даже не обращаясь к канонам привлекательности, нужно отметить, что упругий и подтянутый живот залог здоровья и отличного самочувствия его обладательницы. Приблизиться к своему идеалу поможет комплекс...
Далее
Подъём гантелей через стороны и в наклоне
Гантели – универсальный инструмент тренировочных программ, позволяющий подконтрольно задействовать целевые группы мышц. К разновидностям изолированных упражнений для групповой работы и загрузки всех участков дельты относят подъем гантелей через стороны...
Далее
Как накачать мышцы грудной клетки?
Грудные мышцы – это именно та часть тела, которая говорит об атлетическом телосложении мужчины. Именно на грудь обращают внимание в первую очередь, когда обладатель подтянутого торса приходит на пляж. А если речь заходит о соревнованиях, то грудные мышцы заслуживают...
Далее
Как накачать грудь гантелями – 5 лучших упражнений
Выдающиеся грудные можно создать многими способами. Вы можете использовать штанги либо гантели. У обоих этих снарядов есть ряд преимуществ, но гантели имеют одно более весомое — увеличение амплитуды движения. Поэтому в этой статье попытаемся ответить на вопрос «как...
Далее
Приседания со штангой на груди и на руках
Приседания со штангой на груди задействует и изолировано нагружает четырехглавую мышцу бедра и частично ягодичную. Данное упражнение позволяет максимально прокачать квадрицепс, без привлечения мышц вспомогательной группы – в частности спинных. Целевая...
Далее
Гакк-приседания со штангой — техника
Многим атлетам известны такие упражнения на ноги, как приседания со штангой на спине или груди, жим ногами, выпады, но мало кто слышал про Гакк-приседания, а если и попадалось, то не обращали внимания. А ведь это упражнение придумал один из русских богатырей ХХ века, который...
Далее
Плиометрические отжимания — техника и разновидности
Плиометрика или плиометрические упражнения – это своеобразные упражнения, в которых максимально нагружаются мышцы за счет отталкивания рук или ног, например, прыжки в длину (высоту), выталкивание тяжелого мяча. Они развивают взрывную силу, которую можно сравнить с...
Далее
Рекорд жима штанги лёжа
Существует ли грань физических возможностей человека? Ответ на этот вопрос вот уже который десяток лет пытаются найти спортсмены по безэкипировочному и экипировочному жиму лежа. История их успеха — отличная мотивация для улучшения собственного результата. Мировой...
Далее
Жим штанги на бицепс стоя
Рельефный прокачанный бицепс – приоритетная цель большинства занимающихся. Но совершенно не стоит уделять бицепсу час тренировки и 10 упражнений, как делают это многие. Мы расскажем вам всего про одно упражнение, с помощью которого можно качественно и быстро развить...
Далее