!["приседания в тренажере смита для женщин "](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/plyusy-prisedanij-v-trenazhere-smita-01-250x250.jpg)
Плюсы приседаний в тренажере Смита
Огромное количество мифов и заблуждения преследуют этот тренажер с самого его создания. Бытует даже мнение, что выполнение упражнений в этом тренажере противоестественно и травмоопасно. А значит, выполнять даже жим, не говоря уже о приседаниях нельзя. Но это все не имеет...
Далее![упражнения для плоского живота](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota-01-250x250.jpg)
Три упражнения для плоского живота — просто и эффективно!
Плоский животик – воплощение женственности и эталон красоты. Но даже не обращаясь к канонам привлекательности, нужно отметить, что упругий и подтянутый живот залог здоровья и отличного самочувствия его обладательницы. Приблизиться к своему идеалу поможет комплекс...
Далее![Подъём гантелей через стороны](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/podyom-gantelej-cherez-storony-011-250x250.jpg)
Подъём гантелей через стороны и в наклоне
Гантели – универсальный инструмент тренировочных программ, позволяющий подконтрольно задействовать целевые группы мышц. К разновидностям изолированных упражнений для групповой работы и загрузки всех участков дельты относят подъем гантелей через стороны...
Далее![Как накачать мышцы грудной клетки](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/kak-nakachat-myshtsy-grudnoj-kletki-01-250x250.jpg)
Как накачать мышцы грудной клетки?
Грудные мышцы – это именно та часть тела, которая говорит об атлетическом телосложении мужчины. Именно на грудь обращают внимание в первую очередь, когда обладатель подтянутого торса приходит на пляж. А если речь заходит о соревнованиях, то грудные мышцы заслуживают...
Далее![Как накачать грудь гантелями](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/kak-nakachat-grud-gantelyami-01-250x250.jpg)
Как накачать грудь гантелями – 5 лучших упражнений
Выдающиеся грудные можно создать многими способами. Вы можете использовать штанги либо гантели. У обоих этих снарядов есть ряд преимуществ, но гантели имеют одно более весомое — увеличение амплитуды движения. Поэтому в этой статье попытаемся ответить на вопрос «как...
Далее![Приседания со штангой на груди](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/prisedaniya-so-shtangoj-na-grudi-01-250x250.jpg)
Приседания со штангой на груди и на руках
Приседания со штангой на груди задействует и изолировано нагружает четырехглавую мышцу бедра и частично ягодичную. Данное упражнение позволяет максимально прокачать квадрицепс, без привлечения мышц вспомогательной группы – в частности спинных. Целевая...
Далее![Гакк-приседания со штангой](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/gakk-prisedaniya-so-shtangoj-02-250x250.jpg)
Гакк-приседания со штангой — техника
Многим атлетам известны такие упражнения на ноги, как приседания со штангой на спине или груди, жим ногами, выпады, но мало кто слышал про Гакк-приседания, а если и попадалось, то не обращали внимания. А ведь это упражнение придумал один из русских богатырей ХХ века, который...
Далее![pliometricheskie-otzhimaniya-2](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/pliometricheskie-otzhimaniya-2-01-250x250.jpg)
Плиометрические отжимания — техника и разновидности
Плиометрика или плиометрические упражнения – это своеобразные упражнения, в которых максимально нагружаются мышцы за счет отталкивания рук или ног, например, прыжки в длину (высоту), выталкивание тяжелого мяча. Они развивают взрывную силу, которую можно сравнить с...
Далее![Рекорд жима штанги лёжа](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/rekord-zhima-shtangi-lyozha-01-250x250.jpg)
Рекорд жима штанги лёжа
Существует ли грань физических возможностей человека? Ответ на этот вопрос вот уже который десяток лет пытаются найти спортсмены по безэкипировочному и экипировочному жиму лежа. История их успеха — отличная мотивация для улучшения собственного результата. Мировой...
Далее![Жим штанги на бицепс стоя](https://kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/zhim-shtangi-na-bitseps-stoya-01-250x250.jpg)
Жим штанги на бицепс стоя
Рельефный прокачанный бицепс – приоритетная цель большинства занимающихся. Но совершенно не стоит уделять бицепсу час тренировки и 10 упражнений, как делают это многие. Мы расскажем вам всего про одно упражнение, с помощью которого можно качественно и быстро развить...
Далее