Упражнения для ротаторной манжеты плеча
Являясь частью восстановительной терапии, упражнения для ротаторной манжеты плеча позволяют без хирургического вмешательства вернуть суставам подвижность при потере вращательной способности. Сегодня мы рассмотрим принципы составления тренировочной программы при...
Далее
Упражнения на плечи с собственным весом и без осевой нагрузки – 12 беспроигрышных вариантов!
Один из самых популярных вопросов новичков – помогут ли упражнения на плечи с собственным весом набрать мышечную массу? Волнует он, в первую очередь, тех, кто не может, либо не хочет посещать тренажерный зал. А также тех, кому упражнения с отягощениями противопоказаны...
Далее
Упражнения после вывиха плеча для укрепления и разработки мышц руки
Являясь одной из главных мер реабилитации, упражнения после вывиха плеча позволяют окончательно восстановить функциональность поврежденного сустава. Травмы плечевого пояса сложнее других поддаются лечению. Причиной тому нарушение пациентами режима покоя больной...
Далее
Как накачать плечи отжиманиями в домашних условиях?
Многие из начинающих спортсменов задаются вопросом – как накачать плечи отжиманиями в домашних условиях, и возможно ли это вообще? Для начала нужно понять технику и анатомию упражнения и его вариации, после чего вы сможете найти ответ на этот вопрос. Если вы хотите...
Далее
Тренировка плеч на массу – основы, программа и лучшие упражнения!
Как для новичков, так и профессионалов, тренировка плеч на массу – один из основных способов развития спортивного силуэта. Именно пропорционально округлые дельты способны выделить настоящего атлета из общей массы. Для эстетичного вида необходимо равномерно развивать...
Далее
Упражнения при боли в плече и шее – «гимнастика 911» для лечения травм плеча!
В медицине взгляды на восстановление после травм у спортсменов существенно различаются, одни настоятельно рекомендуют выполнять активные упражнения при боли в плече или позвоночнике, другие строго-настрого прописывают полный покой. Какой вариант действительно...
Далее
Упражнения на заднюю дельту плеча: комплекс упражнений в тренажерном зале и домашних условиях
Если вы видите, что в спортзале кто-то налегает на упражнения на заднюю дельту плеча, то можно смело утверждать – этот атлет имеет представление о правильном тренинге и приоритетах. К сожалению, количество таких спортсменов ничтожно низкое. Даже среди продвинутых...
Далее
Тренировка ног и плеч в один день – сплит для новичка?
Каждому новичку или спортсмену после большого перерыва, рекомендуется выполнять тренировку ног и плеч в один день в первый месяц нагрузок. В данном случае, пока мышцы не пришли в тонус и не способны выдерживать целую тренировку на одну группу мышц, необходимо выполнять...
Далее
Упражнения для расслабления мышц шеи и плеч
Современный образ жизни и множество факторов привели к тому, что большинству людей необходимо делать упражнения для расслабления мышц шеи и плеч в обязательном порядке. Это связано с различными факторами, с которыми в повседневной жизни сталкиваются почти все люди....
Далее
Как накачать плечи на турнике и брусьях – ТОПовые упражнения «воркаутеров»
Сегодня мы разберем, как накачать плечи на турнике и брусьях, в чем плюсы и минусы подобного тренинга, и насколько это эффективная замена классическим силовым тренировкам. С помощью развития плечевого пояса вы можете выгодно скорректировать пропорции своей фигуры...
Далее