Создатель проекта «Kandeleria» и «Fit Magazine». Основатель движения Bodybuilding Lifestyle в РФ.
Как накачать пресс в домашних условиях женщине и подростку — есть ли разница?
Заниматься дома удобно и, к тому же, дёшево. Пресс – это та часть тела, для развития которой не требуется специальный инвентарь и помещение. Вполне хватит рассказать о нескольких упражнениях, с помощью которых вы узнаете, как накачать быстро мышцы живота в домашних...
Далее
Как похудеть в ляшках, бёдрах и ягодицах?
У многих женщин жир откладывается на ягодицах и «ляшках», это называется жироотложением по женскому типу. У мужчин же большая часть жира сконцентрирована на животе. Почему так происходит, мы объясним позже. В этой статье речь пойдёт о том, как похудеть в ягодицах и...
Далее
Аделина Сотникова подарила России «золото»!
Российская спортсменка Аделина Сотникова завоевала первую в истории золотую медаль в фигурном катании для России, набрав в одиночном катании 224,59 балла. Вот, что говорит Аделина в своём интервью ещё до объявления результатов: «Я почти не волновалась, просто делала то, что...
Далее
Как накачать мышцы предплечья?
Предплечья тренирует далеко не каждый, однако оно является немаловажной частью гармонично развитой мускулатуры. Ниже будет представлена программа, которая подробно объяснит вам, как накачать мышцы предплечья дома. Анатомия Неизведанное для многих предплечье...
Далее
Как накачать крылья быстро?
О том, как накачать крылья быстро, или широчайшие мышцы спины, знают не все. Всё потому, что во время упражнений на спину мы не видим её работы. Из-за этого многие атлеты пренебрегают этой частью тела, делая больший упор на грудь. И зря. Ведь именно широчайшие мышцы формируют...
Далее
Как похудеть после родов?
Любая недавно родившая женщина мечтает привести поскорее себя в форму. Но похудение после родов – это очень сложный и опасный процесс, особенно для кормящим мам или женщин, переживших кесарево сечение. В этой статье вы узнаете, как должно проходить похудение после родов...
Далее
Как накачать девушкам красивую попу?
Девушки часто забывают о том, что действительно нравится мужчинам, и больше внимания уделяют прессу, желая добиться плоского живота. А как же красивые, большие и округлые ягодицы? Именно этой части тела и стоит уделить особое внимание, чтобы обрести аппетитные формы и...
Далее
Горнолыжница Тина Мазе выиграла первую в Словении золотую медаль
Тина Мазе, словенская горнолыжница, взяла «золото» в гигантском слаломе, опередив австрийку на 0,07 секунд. Второе место заняла австрийка Анна Феннингер, третье – немка Виктория Ребенсбург. Чуть раньше спортсменка выиграла «золото» в скоростном спуске. В прошлый раз она...
Далее
Николай Олюнин выиграл серебро в сноуборд-кроссе
18 февраля 22-летний сноубордист Николай Олюнин завоевал серебряную медаль – первую для России медаль в мужском сноуборде. В интервью после победы Олюнин заявил: «Я доказал, что сноуборд есть и в России!». Сноубордист подарил России второе место в медальном зачёте после...
Далее
6 упражнений для плоского живота
Плоский подтянутый животик – мечта любой девушки, но не у каждой есть время на тренировки. Сегодня мы представим вам упражнения для плоского живота, которые можно выполнять дома. Выберете из них интересные вам и уделите себе всего 10 минут! Первое упражнение. В качестве...
Далее