Создатель проекта «Kandeleria» и «Fit Magazine». Основатель движения Bodybuilding Lifestyle в РФ.
Как накачать боковой пресс?
Для того чтобы понять, как накачать боковой пресс, необходимо разобраться, что это такое. Боковым прессом по незнанию обычно называют наружные косые мышцы живота, располагающиеся от подмышечных впадин до бедренных костей. С первого взгляда они напоминают косые...
Далее
Как накачать попу за неделю в домашних условиях?
Современные программы будут обещать вам что угодно, и как накачать попу за неделю, и как получить рельефный пресс за 10 дней. Подобные маркетинговые заявления негативно влияют на индустрию фитнеса, в результате чего многие понятия существенно исказились. Люди всегда...
Далее
Как накачать пресс за год?
Если вы поставили перед собой такую задачу, как накачать пресс за год, то вы молодец, так как не питаете ложных надежд. На самом деле, результата вы добьётесь гораздо раньше, но, предположим, если вы хотите увеличить пресс в размере, то вам необходимо набрать массу, а позже...
Далее
Как накачать большие ягодицы девушке?
И мужчинам, и женщинам одинаково нравятся упругие ягодицы округлой формы. Если вы не довольны данной частью тела, то не стоит расстраиваться. Ягодицы – это мышцы, которые достаточно быстро при правильном тренинге увеличиваются в объёме. Однако женская попа отличается от...
Далее
Как накачать мышцы бедра?
Мышцы ног – это самая большая мышечная группа, на проработку которой уходит больше всего времени и сил. Многие разбивают тренировку ног на несколько дней, но всё же, рекомендуется выделять на мышцы бедра один день. В этой статье вы узнаете, как накачать мышцы...
Далее
Как накачать внутреннюю часть бедра?
Внутренняя часть бедра – это проблемная зона многих женщин, причём не только тех, кто имеет лишний вес, но и тех, кто активно занимается фитнесом. Конечно же, у двух этих категорий проблемы имеют разную суть, и в любом случае нужно знать, как накачать ноги с внутренней...
Далее
Как накачать бицепс в домашних условиях?
Развить бицепс в домашних условиях – это не проблема. Единственное условие – наличие необходимого инвентаря и целеустремлённости. В этой статье мы расскажем вам, как накачать бицепс в домашних условиях с помощью гантелей, штанги или простого турника. Бицепс является...
Далее
Как накачать пресс девушке?
Пресс, наверное, это та часть тела, которая наиболее часто интересует девушек. Ведь каждая хочет подтянутый и плоский животик. Развить мышцы пресса можно эффективно, как дома, так и в тренажёрном зале. В принципе, большой разницы нет. В этой статье мы расскажем, как накачать...
Далее
Как накачать трицепс гантелями, на брусьях и от скамьи — упражнения и анатомия
Трицепс – это небольшая мышца предплечья, тренинг которой у многих атлетов проходит безуспешно. Но почему? А всё, потому что не все учитывают анатомию и функции мышцы при её тренинге. Но мы с вами разберёмся подробно и в анатомии, и рассмотрим упражнения на трицепс с...
Далее
Миф о побочном действии аминокислот
Многие начинающие спортсмены боятся приобретать спортивное питание. Это связано с тем, что прочитав пару блогов, в которых описано якобы негативное воздействие на организм пищевых добавок, они бояться покупать их. Давайте развеем этот миф и разберемся во всем по порядку....
Далее