Диета Лесенка — шаг за шагом к стройности!
Содержание:
Среди множества диет, особенно выделяется диета Лесенка. Что в ней такого особенного? А именно то, что она объединяет 5 монодиет и позволяет сбрасывать в день по килограмму. Шаг за шагом вы будете становиться стройнее!
Ожидаемая потеря веса: 5 кг.
Продолжительность: 5 дней.
Частота применения: не больше одного раза в год.
Противопоказания: беременность и лактация, язва, гастрит, заболевания почек и печени.
Так как каждый день диеты особенный и приносит свои плоды, для большего интереса и простоты вы можете рисовать лесенку каждый день, указывая на ней свои достижения.
План диеты Лесенка:
- Первый день – очищение;
- Второй день – восстановление;
- Третий день – энергия;
- Четвёртый день – строительство;
- Пятый день – сжигание жира.
И не забываем про спорт! Делать это на низкокалорийной диете сложновато, но никуда не денешься. Если не хотите выйти из диеты с обвисшей попой, то загружайте себя физически каждый день, хотя бы дома.
Диета Лесенка: меню
И так, в первый очищающий день вам необходимо есть продукты, которые будут способствовать очищению кишечника: активированный уголь 12 таблеток, 6 яблок, 2 литра воды. Необходимо распределить все указанные элементы диеты на весь день и лучше не выходить из дома, так как перистальтика кишечника ускорится.
На второй день вам необходимо восстановить микрофлору кишечника с помощью молочных продуктов, богатых бифидобактериями: творог 600 гр., кефир 1 литр, вода 2 литра. Всё это также необходимо растянуть на день. После очищения кишечника вы загружаете свой организм протеином, мышцы получают питание, а кишечник – полезные бактерии.
В третий день мы будем возвращать организму энергию с помощью простых сахаров и фруктозы: 300 гр. изюма, 2 столовые ложки мёда, компот 2 литра. Всё это также необходимо растянуть на весь день. Этот день поможет вам получить приятные эмоции, энергию, чтобы не сорваться на следующих ступенях.
На четвертый день вы будете стоить! И в роли строительного материала диета Лесенка рекомендует нам использовать белок: 500 грамм белого мяса, свежая зелень и 2 литра воды. Всё это распределяете на день. Этот день и третий будут самыми лучшими для силовых тренировок, которые помогут укрепить мышцы.
Последний пятый день поможет очистить и расслабить кишечник после обильного употребления мяса. Последний жиросжигающий день будет насыщен клетчаткой: овсяные хлопья 200 гр., сырые овощи 1 кг. Еду нужно также распределять на весь день.
Честно говоря, диета приносить большой вред организму, так как питание не является сбалансированным, но если использовать её раз в год, то можно избежать проблем. Однако, лучше использовать её только в крайнем случае, если нужно скинуть пару кило быстро. И не забывайте о спорте.
Диета Лесенка отзывы и результаты
«Просидела на диете Лесенка все 5 дней без проблем. Было даже забавно каждый день делать новым. Мой результат – 4 кг.»
«Продержалась пять дней с большим трудом. Уже на второй день живот болел жутко, голова кружилась, но я всё-таки дотянула. В результате 3 кг! Но это не стоит таких мучений и вреда организму! Лучше потратить месяц на 5 кг питаясь просто сбалансированно!»
«Мне результат понравился – минус 4 кг, я стала выглядеть стройнее. Сначала было тяжело, но в третий день я кушала мёд, а изюм заменила черносливом, и это меня спасло от срыва. В общем, вот наглядный результат:
«Какой спорт, девочки??? У меня сил вообще не было! Я могла только лежать и смотреть сериалы) Благо был отпуск. Сейчас жалею, что потратила отпуск на эти мучения. Действительно 5 кг ушло, но больше никогда себя так мучать не буду. Всё равно после диеты наелась всего чего могла!»
