Как похудеть за 5 недель: эффективная программа

В погоней за быстрой стройностью женщины часто совершают ошибки, пытаясь похудеть в короткий срок на 15 кг. Но это не только не принесёт вам результатов, но и просто сломает ваше здоровье. Не тратьте время и силы зря! Лучше прислушайтесь к нашим советам и узнайте, как похудеть за пять недель.

Какую тактику выбрать?

Как похудеть за 5 недель? Наверняка вы ощущали на себе быстрое возвращение сброшенных за короткий килограмм, да они возвращались ещё и с излишком! Давайте вспомним, ведь вес вы наверняка набрали не за один месяц или даже не за два. Вы должны чётко уяснить, что организм не может избавиться от излишков жира за несколько дней. Хотя, смотря сколько у вас излишков.

Наша тактика на 5 недель, конечно же, не поможет вам избавиться от 10 кг, так как это, в принципе, не возможно (мы говорим именно про жир). Но на результат в половину этого вы вполне можете рассчитывать, к тому же без вреда здоровью.

Так какую же тактику мы выбираем? Оставляем в стороне любые быстрые диеты, выбираем терпение и постепенное, медленное избавление от лишних килограмм.

Мы то, что мы едим

А ведь действительно! Посмотрите на любителей фастфуда, ведь они не отличаются ни красотой, ни стройностью. А всё потому, что фастфуд не даёт организму ничего полезного, кроме каких-нибудь транс-жиров, которые неизбежно приводят к ожирению.

Соблюдайте несколько важных правил эти 5 недель:

1. Принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.
2. Пейте не меньше 2 литров воды.
3. Ешьте через час после сна и за два часа до сна.
4. Сократите количество жирного и сладкого.
5. Займитесь спортом!

Пять правил для пяти недель! Ничего же сложного в этом нет. Ну а теперь немного подробнее о питании.

Дробное питание, или наш первый пункт, ускоряет обмен веществ, что помогает организму быстрее избавляться от лишних килограмм. К тому же, если вы часто кушаете, пусть и малыми порциями, вы не будете испытывать сильное чувство голода. Воду (наш второй пункт) можно отнести сюда же, так как она тоже ускоряет обмен веществ. К тому же, если в вашем теле задерживается вода, то это также поможет от неё избавиться.

Немного о третьем пункте. Правило «не есть за два часа до сна» вы ни один раз слышали, но вот почему нельзя есть час после сна? Это можно объяснить тем, что после сна организму неоткуда взять энергию, только как из своих жировых запасов. Когда вы кушаете сразу же после пробуждения, вы эту энергию организму даёте с пищей. Мы же поступим иначе и заставим после сна организм питаться самим собой.

Про четвёртый пункт вы уж точно все слышали. Жирное и сладкое – это жиры и простые углеводы, которые являются самыми калорийными, а значит, идут в жир. Вообще исключать эти составляющие нельзя, так как для здоровья они необходимы. Но мы будем употреблять их в меру! Жиры лучше преимущественно получать растительные, то есть из семян, масел, а если вы едите животные жиры, то не ешьте их много. Выбирайте куриную грудку, минтай, горбушу, свинину и говядину тоже можно, но в небольших количествах. Углеводы постарайтесь практически вообще урезать. Предпочтительней есть каши, ржаной хлеб, малосладкие фрукты и овощи, а не конфеты и тортики.

Пятый пункт можно конечно исключить самым ленивым, но ничего хорошего вам это не принесёт. Если вы думаете, что похудев, вы обретёте красивые формы, то это не так. Ваши мышцы не будут крепкими и развитыми, а значит, тело не будет подтянутым. Мало одной худобы для красоты.

Ко всему сказанному стоит добавить, что немаловажно есть достаточное количества белка, который является строительным материалом для всего в нашем теле. Норма составит 1,5-2 грамма на килограмм массы тела. Источники качественного белка – молочные продукты, яйца, мясо, рыба, птица.

Всё это не так сложно, как кажется. Достаточно несколько раз попробовать, и питаться правильно вам даже понравится.