Диета 7 лепестков — эффективно или нет?
Поклонники быстрого похудения усовершенствовали известную диету «6 лепестков» и добавили в неё ещё один день. Таким образом, у нас получается диета семь лепестков, создательницей которой считается Анна Юхансон.
Представляет собой этот способ похудения чередование нескольких монодиет, и наиболее уместен он для преодоления плато или начала длительного процесса похудения. Давайте теперь разберёмся с тем, эффективна ли эта диета и имеет ли место она быть в жизни женщины.
Диета семь лепестков меню
Меню диеты семь лепестков достаточно разнообразно, так как каждый день вы едите разные продукты, но всегда запиваете пищу водой, зелёным чаем или кофе без сахара. И так, что же можно кушать на диете семь лепестков по дням?
- Отварная или запечённая рыба – 1,2 кг;
- Овощи – 1,5 кг;
- Курица отварная или запечённая – 1 кг;
- Каши – 1 стакан крупы;
- Творог и йогурт – 800 г;
- Фрукты – 1,5 кг;
- Только вода.
Вот такая стратегия у вас должна быть на неделю. Каждая порция не должна превышать 200-300 г, а питание должно быть дробным и частым (не менее 5-6 раз в день).
Такие диеты в виде чередования продуктов питания подвергаются строгой критике, и не зря. Возможно, похудеть вам действительно удастся на 2-3 кг за неделю, но с огромным вредом для здоровья. Каждый день вы должны получать и белки, и жиры, и углеводы. Ваше питание должно быть сбалансированным, а не включать только один вид нутриентов или продуктов. Скорее всего, диета семь лепестков – это вариант для тех, кому стало скучно худеть обычным способом, сокращая калорийность и уменьшая количество углеводов. Наш вам совет: придерживайтесь правильного сбалансированного питания, чтобы быть стройной, занимайтесь спортом, чтобы иметь округлые формы, и только в таком случае вы будете красивы и здоровы.
