Монодиеты — полезно или опасно?

Монодиета представляет собой своеобразную систему, при которой  питание в течение  продолжительно времени состоит предпочтительно из одного продукта. Это может быть кефир, рис, какой-либо овощ и фрукт. Отмечено, что  соблюдая монодиету, можно достаточно успешно за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

Преимущества и недостатки

Диетологи отмечают, что монодиеты для быстрого похудения гораздо больше вредят организму, чем приносят пользы. И тем не мене, для того, кому необходимо быстро похудеть, на пример, к юбилею или другому торжественному событию, такая диета придется как нельзя кстати. К преимуществам монодиеты также относят следующее:

• Монодиета поможет быстро вернуть первоначальный облик, если за праздничные дни был набран лишний вес;
• В основу монодиеты может быть выбран любимый продукт, тогда выдерживать диету намного легче;
• Выдерживайте монодиету раз в месяц в качестве разгрузочного дня, это не принесет вреда организму;
• Соблюдая диету под контролем врача диетолога, можно добиться отличных результатов.

Из недостатков следует отметить, что после  длительной монодиеты часто получается так, что  лишние килограммы возвращаются вновь. Поэтому выходить из  такой системы питания нужно постепенно, соблюдая умеренность в еде. К тому же монодиету нельзя  отнести к сбалансированной системе питания, в любом случае организм не получает необходимое ему количество витаминов, поэтому наносится существенный вред здоровью.

Основные рекомендации

Прежде всего, приступая к диете, следует за несколько дней подготовить свой организм. Для этого за пару дней до нее следует уменьшить количество потребляемой пищи, чтобы организм привык к  скудному режиму питания.  Для того, чтобы было легче придерживаться достаточно строгого режима питания, которым собственно является монодиета для быстрого похудения, следует выбрать основным именно тот продукт, который вы больше всего любите.

Наиболее  популярными и эффективными видами монодиет являются:

• Яблочная диета;
• Гречневая диета;
• Творожная диета;
• Арбузная диета;
• Кефирная диета;
• Огуречная диета.

Каждая диета, в независимости от продукта, повторяет себя. Если это яблочная диета, то вам необходимо в течении 3-5 дней питаться только яблоками, деля их на 5-6 приёмов. Причём, количество еды не ограничивается. Главное правило — не есть ничего кроме выбранного продукта!

Выходить из диеты тоже следует постепенно,  для того, чтобы организм не испытывал стресс при переходе на более интенсивный режим питания. В первые дни после диеты следует принимать в пищу  свежие бульоны и овощные супы, далее можно постепенно увеличить количество мяса в рационе, также других тяжелых продуктов. Для того, чтобы снова не набрать лишний вес, следует все же придерживаться определенного рациона. Желательно исключить из него высококалорийные продукты.