Диета Гаврилова
Доктор Гаврилов помог не одной женщине похудеть. Причём, результаты его стараний внушительны. Если кто-то смотрел программу «Пусть говорят: груз 200», то он меня поймёт. Самый невероятный результат, который принесла диета Гаврилова — похудение с 200 до 98 кг!
Диета Гаврилова
Михаил Гаврилов – психиатр и диетолог – разработал свою систему похудения, позволяющую избавиться даже от 90 кг!
Диета Гаврилова включает главные шаги:
- Поставьте себе цель – понять, что лишний жир вам не нужен, а не избавляйтесь от него всеми способами.
- Поймите, что такое голод и что такое вес.
- Установите контроль над аппетитом.
- Составьте себе диету, которая была бы для вас комфортной и позволяла бы худеть.
Не зря доктор Гаврилов говорит о том, что вы должны не искать всевозможные способы похудения, а понимать, что жир вам не нужен, что он приносит только вред. Также не нужно худеть бездумно, слепо следуя всем советам подряд. Для начала поймите, что такое похудение, разберитесь хотя бы а базовом уровне во всех процессах вашего организма, и уже тогда диета перестанет быть для вас мучением.
Можно: соки, салаты, обезжиренные йогурты, фрукты, овощи, сыры, рыбу, кашу, минеральную воду.
Нельзя: конфеты, выпечку, масло сливочное, фастфуд.
Примерное меню:
- Завтрак — фруктовый салат, 50 г овсянки, 100 г рыбы на пару;
- Обед — овощи на пару, 100 куриной грудки, запечённой в сыре;
- Полдник — обезжиренный йогурт с фруктами;
- Ужин — 200 мл апельсинового сока, 100 г творога.
Также Гаврилов говорит о необходимости включить в свою жизнь физические нагрузки и сделать их привычкой. Для людей, страдающих последними стадиями ожирения Гаврилов рекомендует понемногу ходить и посещать бассейн, так как слишком тяжёлые физические нагрузки могут повредить суставы или сердце.
Отзывы о диете Гаврилова:
«Давно слышала о докторе Гаврилове, в основном из телепередачи «Пусть говорят», посмотрела на успехи занимающихся у него женщин, и сама решила попробовать. При таком питании за два месяца очень похудела, почти на 10 кг, причём никаких проблем со здоровьем у себя не обнаружила. Спасибо!»
«Никогда на диетах не сидела, так как от природы очень худая, даже вес было сложно набрать во время беременности. Но после родов сильно располнела, почти на 8 кг, в джинсы не влазила( Попробовала советы Гаврилова и вот оно — всего за месяц вернулась в прежнюю форму!»
