Упражнения с гантелями для женщин: 6 лучших для занятий дома
Для многих женщин занятия фитнесом дома – это наиболее комфортный и эффективный вариант. Именно поэтому в данной статье мы разберём самые лучшие упражнения с гантелями для женщин дома. Что дадут вам занятия с отягощениями? Развитие физической силы Улучшение...
Далее
Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях?
Каждая девушка несомненно ставила перед собой цель: «Хочу сесть на шпагат в домашних условиях!» Но как это сделать, если даже никогда не растягивался? Умение садиться на шпагат необходимо не только для того, чтобы продемонстрировать свою превосходную гибкость, но и...
Далее
Упражнения с эспандром для женщин
Упражнения с эспандером для женщин – это не только очень удобно, но и выгодно. Стоит такая вещь абсолютно недорого, но, несмотря на это, она является многофункциональной. С помощью, казалось бы, обычной резинки, вы сможете привести свою фигуру в порядок. Мы приведём вам...
Далее
Стройные ноги за неделю: упражнения
Привести себя в порядок за короткий срок очень сложно, но сделать стройные ноги за неделю возможно, если приложить максимум усилий. Если вы хотите добиться идеала и сделать стройные ноги за неделю упражнения в данной статье очень вам помогут. Стройные ножки за неделю:...
Далее
Лучшие упражнения на растяжку и гибкость
Всем известно, что для красивой фигуры нужно систематически выполнять физические упражнения. Немало важным в этом деле являются упражнения на растяжку и гибкость. Именно такие тренировки придают вашим мышцам эластичность, вам – хорошее самочувствие и отличное...
Далее
Лучшие упражнения с гантелями
В данной статье мы рассмотрим лучшие упражнения с гантелями, преимущества и недостатки тренингов с гантелями, попутно объясняя, почему привычные штанги порой проигрывают. Гантели – гири, которые предназначены для укрепления мышц и суставов. Они бывают цельнолитые и...
Далее
Много секретов о похудении всего тела: упражнения и правильное питание
Здравствуйте дорогие читатели kandeleria.ru! Сегодня мы поговорим об упражнениях для похудения. Если у вас есть лишний вес, а уж поверьте, он есть у 99% людей, вам требуются специальные упражнения для похудения всего тела. И начну сразу с одного полезного нюанса, который нужно...
Далее
Упражнения на трицепс с гантелями – как накачать трёхглавую мышцу в домашних условиях?
В данной статье мы рассмотрим трицепс – самую крупную мышцу на руке человека. Трицепс является трехглавой мышцей и как правило занимает две трети объема верхней части руки в отличие от бицепса который занимает лишь одну треть и имеет две главы. Трицепс задействован во...
Далее
Упражнения на плечи в тренажёрном зале – методология составления эффективной тренировочной программы
Наверняка, вы заметили, что любой посетитель тренажёрного зала выполняет упражнения на плечи, но как часто вы видели действительно качественно развитую эту группу мышц? Большинство продвинутых атлетов имеют массивную спину, грудь и даже руки, но пропорционального...
Далее
Лучшие упражнения для ягодиц и бедер. Подробная методика.
Работа над ягодичными мышцами и мышцами бедер, как у женщины, так и у мужчины имеет лишь одно различие – рабочие веса. Что касается тренинга, упражнений, техники и т.п. все это одинаково как для мужчины, так и для женщины. В этой статье мы поговорим с вами как накачать...
Далее