Как пить БЦАА в капсулах?

У новичка в бодибилдинге часто возникает вопрос о правильном приёме спортпита. В особенности это касается такой распространённой добавки, как БЦАА. Лучше всего о правилах приёма может рассказать спортсмен, который уже имеет богатый опыт за плечами занятий бодибилдингом (в данном случае мы). На каждом продукте указан способ применения и дозы, которые обычно разнятся в небольшом диапазоне — от 10 до 20 г. Но этого увы мало!

Приём БЦАА в капсулах

Приём аминокислот БЦАА в капсулах обычно ничем не отличается от приёма в том же порошке или таблетках. Здесь рекомендации сохраняются: перед, во время, после тренировки, ну и конечно утром и перед сном. При этом желательно их запивать водой. Так как это способствует быстрому растворению оболочки капсулы, вследствие чего аминокислоты попадают быстрей в кровь.

Еще немного ликбеза по БЦАА: Что такое BCAA и какие лучше?

Сколько капсул принимать?

Чтобы определиться с количеством капсул, которые следует принять, нужно разобраться какое количество активного вещества (аминокислот) находится в рекомендуемой порции. А для этого достаточно взглянуть на этикетку. Мы рекомендуем принимать 10 грамм за раз. Посчитайте сколько таблеток вам надо принять, что бы было 10 грамм исходя из порции на упаковке. В сутки надо принять 30-50 грамм, в указанное выше время. Как правильно все начинающие спортсмены принимают меньше, из-за чего БЦАА просто не работают. Запомните еще раз: 30-50 грамм в сутки. 1 порция около 10 грамм (везде это разное число капсул). Основные точки приема: утро, до, во время и после тренировки, а так-же перед сном. В нетренировочные дни помимо утреннего и ночного приема, употребите еще 2-3 раза между едой. Это позволит ощутить полную мощь работы БЦАА. Выходит достаточно дорого, но зато реально работает!