Звёздный мальчик – Кинг Камали (King Kamali)
«Говорят, что Шон Рэй очень обиделся на мои слова. А что я такого сказал? Я сказал, что я «второй Шон Рэй, только чуточку больше…» Если Шон хочет остаться в истории уникальным как скрипка Страдивари, тогда другое дело. Однако куда лучше прибавить массы, чтобы не...
Далее
Как накачать икры: теория и практика (Часть II)
В статье «Как накачать икры? Не тривиальные методики!» я написал об одной взрывной методики, основанной на упражнении «Ослик». Данную статью можно считать продолжением руководства «Как быстро накачать икры». Она расширит Ваши знания и поможет выстроить методику,...
Далее
Какое спортивное питание выбрать для себя?
Фармакология и спортивное питание в бодибилдинге занимает отдельное большое место. Многие люди часто путают эти два понятия. На самом деле спортивное питание для бодибилдинга и фармакология или по-другому стероидные препараты это совсем разные вещи. В этой статье...
Далее
Эстонский супермен Георг Лурих
Эстония, несмотря на свои крошечные размеры, дала миру целый ряд выдающихся силовых атлетов. Самым известным среди них был Георг Лурих (George Lurich), который стал легендой на своей родине, а в мире эталоном эстонского спорта. Атлет родился в деревне Вайкемяэ 22 апреля 1876 года. Он...
Далее
Лео Штерн — человек Ренессанса железной игры
Обладатель премии «Art Zeller Award for Artistic Excellence – 2003» Лео Штерн (Leo Stern) начал тренироваться с отягощениями в 1937 году, в возрасте 17 лет. Вместе с другом, который и привел его в спортзал, они ходили заниматься тяжелой атлетикой в «Hillcrest Barbell Club» в Сан-Диего. В 1940 году в Сан-Диего...
Далее
Обзор первых 100 статей. То, что Вы искали — здесь!
Как только у меня впервые появился интернет я начал активно искать там всевозможную информацию. Естественно один из моих интересов был спорт. Чаще всего я искал информацию, касающуюся бодибилдинга и фитнеса. Алгоритм поиска Вы все знаете. Открываем Google или Яндекс и...
Далее
Руководство для женщин по приобретению красивой фигуры (Часть V)
Разобравшись с программой тренировок для женщин, давайте перейдём к популярным вопросам, которые задают люди собирающиеся заняться или уже занимающиеся фитнесом. Вопросы и ответы ВОПРОС: У меня нет времени на тренировки по программам первой и второй фаз. Могу ли я...
Далее
Руководство для женщин по приобретению красивой фигуры (Часть IV)
Для того что бы лучше разбираться в тренинге и подобрать для себя нужные упражнения, предлагаю вашему вниманию следующий список: Позиции мышечного напряжения, строящие тело Икры Средняя позиция: сгибания ног, хотя в этом упражнении основные движители — бицепсы...
Далее
Руководство для женщин по приобретению красивой фигуры (Часть III)
Пройдя вторую фазу, вы будете выглядеть, и чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Три месяца серьезного тренинга, несомненно, улучшат вашу фигуру и самооценку. Вы начнете относиться к себе совсем по-другому. Тренинг с отягощениями — великолепная вещь. Вы наверняка это...
Далее
Руководство для женщин по приобретению красивой фигуры (Часть II)
В первой части мы наконец-то разбили «мышцефобию» у женщин и решили, что тренировки для женщин с железом крайне эффективны! Теперь пришло время двигаться дальше и переходить к следующим фазам программы тренировок для женщин. Фаза первая. Сплит-программа с высоким и...
Далее