Упражнения на бицепс в тренажерном зале – самые эффективные упражнения для мужчин
Одной из самых известных и тренируемых мышц в тренажерном зале является бицепс, именно по нему часто судят о форме и опыте тренировок спортсмена. Круглая и объемная форма передней части руки дает понять, что этому предшествовал долгий и упорный труд. Казалось бы, это...
Далее
Упражнения для рук в тренажерном зале – самые эффективные комплексы для мужчин и женщин
Для достижения наилучшего результата недостаточно просто выполнять упражнения для рук, надо ещё объединить работу мышц с работой мозга. Любители фитнеса любого пола желают иметь красивые, упругие, крепкие руки. Ведь это наиболее заметная часть нашего тела. Поэтому и...
Далее
Упражнения после вывиха плеча для укрепления и разработки мышц руки
Являясь одной из главных мер реабилитации, упражнения после вывиха плеча позволяют окончательно восстановить функциональность поврежденного сустава. Травмы плечевого пояса сложнее других поддаются лечению. Причиной тому нарушение пациентами режима покоя больной...
Далее
Как накачать плечи отжиманиями в домашних условиях?
Многие из начинающих спортсменов задаются вопросом – как накачать плечи отжиманиями в домашних условиях, и возможно ли это вообще? Для начала нужно понять технику и анатомию упражнения и его вариации, после чего вы сможете найти ответ на этот вопрос. Если вы хотите...
Далее
Тренировка плеч на массу – основы, программа и лучшие упражнения!
Как для новичков, так и профессионалов, тренировка плеч на массу – один из основных способов развития спортивного силуэта. Именно пропорционально округлые дельты способны выделить настоящего атлета из общей массы. Для эстетичного вида необходимо равномерно развивать...
Далее
Упражнения при боли в плече и шее – «гимнастика 911» для лечения травм плеча!
В медицине взгляды на восстановление после травм у спортсменов существенно различаются, одни настоятельно рекомендуют выполнять активные упражнения при боли в плече или позвоночнике, другие строго-настрого прописывают полный покой. Какой вариант действительно...
Далее
Упражнения на заднюю дельту плеча: комплекс упражнений в тренажерном зале и домашних условиях
Если вы видите, что в спортзале кто-то налегает на упражнения на заднюю дельту плеча, то можно смело утверждать – этот атлет имеет представление о правильном тренинге и приоритетах. К сожалению, количество таких спортсменов ничтожно низкое. Даже среди продвинутых...
Далее
Тренировка ног и плеч в один день – сплит для новичка?
Каждому новичку или спортсмену после большого перерыва, рекомендуется выполнять тренировку ног и плеч в один день в первый месяц нагрузок. В данном случае, пока мышцы не пришли в тонус и не способны выдерживать целую тренировку на одну группу мышц, необходимо выполнять...
Далее
Как накачать плечи на турнике и брусьях – ТОПовые упражнения «воркаутеров»
Сегодня мы разберем, как накачать плечи на турнике и брусьях, в чем плюсы и минусы подобного тренинга, и насколько это эффективная замена классическим силовым тренировкам. С помощью развития плечевого пояса вы можете выгодно скорректировать пропорции своей фигуры...
Далее