Какой протеин лучше выбрать?

То, что протеин на сегодняшний день является самым распространенным видом спортивного питания, известно всем. Почему он так популярен? Да потому, что представляет собой белок растительного или животного происхождения, который активно используется мышечными тканями для восстановления после тяжелых физических нагрузок. Другими словами, для спортсменов он незаменим. Но какой протеин лучше выбрать?

Протеин содержится в таких простых продуктах как молоко, сыр, рыба. Но даже если все эти составляющие входят в рацион спортсмена, этого мало. Именно поэтому и принимают протеин – белок в концентрированном и очищенном виде, то есть уже как спортивную добавку. Неважно, какой у вас стаж посещения спортивного зала, но если вы решили связать свою жизнь со спортом, то должны постоянно иметь в запасе сухой протеин, как незаменимое и постоянное пополнение запаса полезных аминокислот в организме.

В том, что протеиновая смесь имеет  преимущества, благодаря которым она стала одним из самых популярных видов спортивного питания, сомнений нет. Однако, как разобраться в многообразии видов протеинового белка? Какой протеин лучше выбрать? Сейчас будем разбираться.

Еще по теме: как выбрать протеин и как пить протеиновый коктейль после тренировки.

Виды популярного спортпита или протеин бывает разный

Сывороточный протеин – отличная форма сухого протеинового белка (содержание до80%), с быстрым темпом усвоения, содержит ценнейшие аминокислоты BCAA, которые способствуют белковому синтезу, т.е. запускает механизм роста мышц. Уже само его происхождение из молока, богатого кальцием, делают его полезным продуктом. Вот Вам статья про изолят сывороточного протеина.

Казеин – усваивается медленно, поэтому слабо стимулирует синтез белка, однако проявляет себя как абсолютный лидер в блокировке катаболизма, по сравнению с другими видами. При смешении с сывороточным протеином становится сильнейшим стимулятором белкового синтеза. Надежно защищает мышцы во время сна, так как казеин самый «медленный» протеин, поддерживает питание мышц аминокислотами на протяжении всей ночи.

Гейнер – белково-углеводная смесь. Из-за большого содержания углеводов, данный вид протеина больше подойдет людям, которым очень тяжело дается набор массы. Производители могут добавлять в него витамины, аминокислоты, креатин, микроэлементы. Данный вид спортпита по-своему эффективен. Эффективность эта доказана в бодибилдинге в нескольких независимых исследованиях. Так что, вперед, спортсмены, за гейнером!

Полезные советы при выборе протеина

Итак, какой протеин лучше выбрать?

Во-первых, при покупке белкового протеина, следует отличать его от гейнера, который, как было сказано выше, представляет собой концентрированную смесь, содержащую не только белки, но и углеводы. То есть на сушке он явное не подойдет!

Во-вторых, при выборе спортивного питания, обращайте внимание на производителя, а именно на время нахождения компании на рынке. Следует отдавать предпочтения тем, кто осуществляет свою деятельность не менее трех лет и уже имеет достаточно положительных отзывов. Другими словами, если о какой-то марке вы ни разу не слышали, то прежде чем купить узнайте о ней больше информации.

В-третьих, не экономьте на себе. Если протеин дешевый, это повод задуматься. Здесь имеет значение только качество, полезность и эффект, а не цена.

Хороших вам покупок, спортсмены!