Комплекс утренних упражнений

Зарядку с утра нам советовали делать ещё в школе, ведь она помогает проснуться, наполнить тело энергией и бодростью. Но как делать её правильно, чтобы добиться этого эффекта?

Утренняя зарядка для бодрости

Комплекс утренних упражнений для бодрости не предполагает резких движений или упражнений, которые требовали бы больших усилий. Это мягкие, плавные движения, небольшая растяжка мышц, сухожилий и позвоночника.

Вообще начинайте зарядку с постели, когда вы только проснулись. Для того чтобы пробудить своё тело, необходимо просто потянуться в кровати. Начните тянуть ноги и руки в разные стороны, затем можете повернуть корпус вправо и влево.

Комплекс упражнений утренней гимнастики:

• Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Наклоните корпус назад, максимально выгнув спину. Затем выпрямитесь и сделайте наклон вниз, достаньте руками до пола.
• Вернитесь в исходное положение и выполните повороты вправо, влево.
• Сделайте наклоны в бока.
• Выполните круговые вращения тазом.
• Положите руки на колени и сделайте круговые движения коленями.
• Выполните круговые движения стопами.

На этом упражнения для утренней гимнастики заканчиваются. Как видите, она максимально простая и не требует затраты больших сил. Далее мы рассмотрим упражнения, которые помогут вам держать себя в форме или даже похудеть.

Зарядка для стройности

Утро – это самое подходящее время для похудения, так как наш организм ещё толком не проснулся и с лёгкостью избавляется от лишних килограмм. Главное правило – перед занятием не есть!

Упражнения для утренней зарядки на похудение:

• Для начала выполните комплекс упражнений, описанный выше.
• Далее переходи к более сложным упражнениям, и начнём с пресса. Лягте на пол, ноги закиньте на диван или стул. Выполняйте поднятия туловища, отрывая только голову и лопатки. Делаем 20 поднятий.
• Следующим упражнением выполните приседания. Выполняем 30 приседаний.
• Предпоследним упражнением будут отжимания с колен. Подробно посмотреть, как выполняются эти упражнения можно в статье про фитнес дома.
• В конце можно побегать на беговой дорожке или на месте минут 10.

Утренние гимнастические упражнения помогут вам не только проснуться, набраться бодрости, но и, при желании, сохранят вашу стройность и красоту. Не забывайте выполнять их каждое утро или хотя бы через день.