Экология бодибилдинга

Давайте немного отойдём от основных тем бодибилдинга это: питание, тренировки и восстановление (именно в таком порядке по значимости я бы их поставил) и подумаем о таком интересном вопросе как его экологичность. Какие опасности приготовила нам бытовая жизнь?!

Не задумывались ли вы о том, что неприятные факторы окружающей среды могут забирать вашу энергию и  замедлять, тем самым, ваше продвижение вперед? Культуристы нередко приписывают недостаточную скорость прогресса неправильно выбранным тренировочным программам, нарушениям режима или неадекватной диете, или пищевым добавкам. А что если некоторые отрицательные влияния, ежедневно встречающихся факторов, остаются незамеченными?

Каждый из нас постоянно подвергается воздействию невидимых электрических и магнитных полей — начиная со звонка электрического будильника и кончая поворотом выключателя электрической лампы перед сном. Немалая часть этих полей находится вне нашего контроля — их излучают линии высоковольтных электропередач, которые расположены вне нашего жилища, места работы или спортивного зала. Кроме того, немалый вклад вносит и электромагнитное излучение, приходящее на Землю из космоса.

В воздухе

Электромагнитные поля возникают всюду, где присутствуют электрические заряды. Именно на их счет пало подозрение исследователей, которые в течение нескольких последних лет занимаются изучением некоторых форм рака, в частности, лейкемии у детей. В основном, электромагнитные поля генерируются за счет переменного тока бытовой электрической сети частотой 50 или 60 герц, с которым мы имеем дело, жаря хлеб в тостере или включая электрическую лампочку.

В отличие от постоянного тока электрических батареек, электрический ток, поступающий из розетки — переменный. Как говорит само его название, он изменяет свое направление с частотой 60 или 50 раз в секунду.

Электрический ток генерирует два типа полей: электрические и магнитные. Обычно, эти поля присутствуют одновременно, но их характеристики и воздействие сильно различаются. Так, металл или другие экраны могут задерживать электрические поля, однако магнитные поля через эти преграды проникают и могут оказывать воздействие на человеческий организм с большей вероятностью.

Исследования последних лет показали, что магнитные поля, которые ранее считали безвредными, могут оказывать серьезное воздействие на здоровье человека. Электромагнитные поля связаны с возникновением некоторых видов рака, родовых травм, нарушениями усвояемости материала и изменениями настроения. (Следует отметить, что некоторые ученые все же не согласны с такой точкой зрения, и считают, что обвинять электромагнитные поля еще рано.)

В связи с ростом производства различных электроприборов и увеличением потребления электроэнергии, культуристы должны обращать внимание на следующие обстоятельства, которые могут становиться причиной недомогания, потери энергии или даже заболеваний:

* Бытовые электроприборы: миксеры, фены, электрические одеяла и грелки, часы, телевизоры, микроволновые печи, кровати с подогревом, компьютеры, люминесцентные лампы дневного света, радиопередатчики и линии электропередач вблизи жилища и т.д.

* Электроприборы, которые часто применяют в культуризме: электротренажеры, стимуляторы мышц, рентгеновские аппараты, велотренажеры, бегущие дорожки и т.д.

* Воздушные перелеты.

Защита от электромагнитного загрязнения

Вот несколько советов, как снизить эффект воздействия электромагнитного излучения:

* Поскольку электромагнитные поля убывают с расстоянием, старайтесь держаться подальше от электротехнических устройств.

* Телевизоры, дисплеи компьютеров и видеоустройства являются источниками радиоволн и ионизирующего излучения (также как и рентгеновские установки). Чем больше размер экрана, тем интенсивнее излучение, и тем дальше оно проникает. Садитесь как можно дальше от подобных устройств.

* Другим немаловажным фактором является доза облучения. Например, электробритва при включении в розетку генерирует очень сильное электромагнитное поле. Для уменьшения дозы облучения старайтесь бриться побыстрее или используйте электробритву на батарейках.

Или, например, электрическое одеяло. Оно имеет менее интенсивное поле. Одеяло находится почти также близко к телу, как и электробритва, однако, из-за того, что оно применяется в течение нескольких часов подряд, эффект его воздействия оказывается куда выше. Исследования показывают, что случаи родовых затруднений гораздо выше у тех беременных женщин, которые пользовались электрическими одеялами. Старайтесь по возможности пользоваться обычными одеялами, либо нагревайте кровать перед тем, как ложитесь, после чего отключайте одеяло от сети.

* Фен следует держать на расстоянии вытянутой руки, включая его на наименьшую возможную мощность.

Старайтесь не спать с электрическими часами, радиоприемниками и  другими  электроприборами, расположенными около вашей головы. Кроме того, старайтесь не соприкасаться с электрическими обогревателями. Если вы спите на кровати с электроподогревом, перед тем, как лечь спать, отключите ее от сети.

* Не стойте перед микроволновой печью, когда она работает. Тщательно выберите место для ее расположения.

Для того, чтобы иметь представление об уровне электромагнитного облучения, обратитесь в районную санитарную организацию с просьбой произвести замеры. Иногда, это может оказаться очень полезным.

Другие воздействия

Помимо электромагнитного излучения, каждый культурист постоянно подвергается действию и других факторов окружающей среды. К счастью, есть немало способов защитить себя от их неблагоприятного действия. Самый первый необходимый шаг – это быть внимательным и иметь представление, где и когда вы можете подвергнуться воздействию этих неблагоприятных факторов или ядовитых веществ. Следующий шаг — провести детоксикацию организма и окружающей среды или удалить источник неблагоприятного воздействия.

Прежде всего, как культурист, вы должны обращать пристальное внимание на то, что вы едите. Рыба, в особенности треска, может содержать довольно много ртути. Избегайте пищи приготовленной на угле, поскольку в продуктах его сгорания могут содержаться канцерогенные вещества. Старайтесь не слишком прожаривать мясо, а использовать более мягкие способы приготовления.

* Одежда может служить причиной аллергических реакций, причем не, только из-за красителей, но и из-за самого материала, из которого изготовлена ткань. Аллергию могут вызывать различные антистатики, смягчители, моющие средства и прочие компоненты, используемые в производстве тканей. Одежду следует тщательным образом проверять. Возможны и другие неприятности, связанные с вашим гардеробом: клей и загрязнения обуви, различная резина подошв, избыток хрома в кожаных изделиях, белье из синтетических тканей, никель и прочие металлы, содержащиеся в бижутерии, а также адсорбция на одежде средств от моли. Старайтесь носить одежду из натуральных волокон, а не из синтетики. Синтетика накапливает электрические заряды, которые могут вызывать снижение тонуса.

* Те же принципы можно применить и к постельному белью — простыни, пододеяльники и наволочки, а также ковры и покрывала должны быть из натуральных материалов: это обеспечивает лучшую проницаемость воздуха. По этой же причине, по возможности, следует настилать деревянные полы.

* Старайтесь дышать как можно более чистым воздухом. Избегайте применения аэрозолей (дезодорантов, лака для волос и прочих), не курите, исключите загрязнение воздуха моноксидом углерода (от керогазов или газовых плит), старайтесь не пользоваться газовыми обогревателями, печами на угле. Избегайте дышать выхлопными газами.

* Старайтесь избегать вдыхать различные газообразные вредные вещества. Это касается дезодорантов, паров бензина и органических растворителей, пестицидов, аэрозолей и окуриваний для сельскохозяйственных работ. Другой возможной проблемой может стать испарение от пластиков, фреоны и хладагенты холодильных установок, неисправные осушители, увлажнители и кондиционеры, выпотевания из синтетических строительных материалов, а также выделения домашних животных.

* Не менее, чем чистота воздуха, важна чистота воды, которую мы пьем. Следите, чтобы питьевая вода не содержала много хлора, а также никаких ядовитых примесей. Кроме того, убедитесь, что водопровод в вашем доме не имеет свинцовых частей.

Для защиты от радиации и других неблагоприятных воздействии, мы можем порекомендовать следующий набор пищевых добавок: витамины А, С, Е, бета-каротин, витамины группы В, а также микроэлементы. Избегайте употребления в пищу продуктов, которые могли подвергаться воздействию радиации, пищи приготовленной в заводских условиях, жирной пищи, сахара-рафинада и красного мяса. Ешьте побольше овощей, свежих фруктов, круп и бобовых.

Помните, что каждые посторонний фактор, к которому ваши клетки должны приспосабливаться, требует энергии. Накапливаясь, эти воздействия создают дополнительный стресс. Попробуйте исключить из своего окружения как можно больше ядовитых веществ и прочие неблагоприятные факторы. И вы увидите, насколько улучшатся ваши результаты!