Дыхательная гимнастика Норбекова

Доктор Норбеков разработал не просто дыхательную гимнастику, он учёл и важность психологического здоровья человека. Главным принципом лечения стало выражение»В здоровом теле — здоровый дух!». Дыхательная гимнастика Норбекова — это целый ряд расслабляющих шагов и очень простая система дыхания.

Дыхательная гимнастика Норбекова

Задача этого метода – насыщение тканей кислородом и избавление от углекислого газа. Дыхательная гимнастика Норбекова намного проще других методов, так как не требует никаких физических упражнений. Ваше тело должно быть расслаблено.

Сядьте на стул, так как вам удобно. Тело расслаблено, спина прямая, руки лежат на коленях, а ноги стоят на полу. представьте, что вы находитесь в самом приятном для вас месте, будь это пляж, поляна или что-то другое. Закройте глаза, дышите ровно, думайте только о хорошем. Сосредоточтесь на чём-нибудь, представьте, что вокруг нет ничего и никого, никто не мешает вам.

Напрягите по очереди все группы мышц, затем напрягите и расслабьте мышцы лица. Следите за дыханием, оно должно быть как во сне: глубокий продолжительный вдох, затем выдох без паузы, пауза, и снова вдох. Положите руки на колени ладонями вверх, представьте, как будто вы дышите через них. Теперь попробуйте подышать через стопы, вдыхая, вы должны чувствовать холодок в том месте, о котором задумались. И последний раз попытайтесь подышать через то место, которое у вас болело либо болит.

В самом конце просто сядьте ровно и дышите глубоко без паузы. Сделайте около 100 вдохов и выдохов, а потом просто расслабьтесь. После такой дыхательной системы желательно, чтобы вам сделали расслабляющий массаж.

Такой метод позволяет сделать дыхание более глубоким и спокойным, расслабить нервы и оздоровить сердечнососудистую систему.