Гуарана (Guarana) – польза в спорте

Спортсменам и просто тем, кто ведет здоровый образ жизни для похудения, набора мышечной массы и улучшения физических показателей обязательно необходимо получать энергию из соответствующего питания. Поэтому сегодня мы поговорим об одном из самых лучших природных средств, которое помогает быстро восстанавливать силы после тренировок и получать необходимый заряд энергии для покорения новых рекордов – Гуаране. Именно Гуарана стала одной из самых обсуждаемых добавок на форумах, посвященных диетам, сайтах, описывающих разнообразные способы похудения. Разберемся, что это вообще за растение, и как его применять.

Что такое Гуарана, и чем она отличается от Кофеина?

Guarana – это вечнозеленый кустарник, ветки которого достигают в длине больше 10 метров. Чтобы получить плод Гуараны нужно ждать два года после посадки. Из самого плода нужно извлечь семена, которые и используются для приготовления энергетических напитков.

Полезные свойства этого природного средства обусловлены его уникальным составом. Прежде всего, в Гуаране содержится кофеин, а потому ее часто используют, как тонизирующее средство, во время мигреней и т.д. Гуарана также содержит дубильное вещество, которое оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта. И, наконец, Гуарана стимулирует функции нервной системы и процесс окисления жиров, что приводит к снижению аппетита и потере лишнего веса.

Многие спортсмены используют эту добавку для восстановления физических сил после тяжелых нагрузок. Употребление Гуараны способствует ускорению метаболических процессов, увеличивается энергетический потенциал организма. Все это, опять же, приводит к уменьшению количества подкожного жира.

По своим химическим свойства Гуарана идентична кофеину. Жители бассейна Амазонки несколько тысяч лет использовали ее плоды, чтобы поддерживать уровень физической выносливости и жизненных сил. Интересный факт заключается в том, что в экстракте и семенах Гуараны содержится в среднем на 7% больше кофеина, чем в кофейных зернах. Однако эффект Гуараны в отличие от кофе заключается в отсутствии пиковой концентрации и более медленном усвоением. Отсюда и более длительная и эффективная стимуляция, а также меньшее количество побочных эффектов.

Применение Экстракта Гуараны и дозировки

На прилавках магазинов спортивного питания можно без труда найти Экстракт Гуараны. Применяют же его обычно в двух случаях:

1. В качестве энергетика для повышения выносливости.
2. В качестве одного из средств для похудения в комплексе с жиросжигателем.

Стандартные дозы Экстракта Гуараны колеблются от 200 до 800 мг за один прием. Все зависит от целей и подготовленности спортсмена. Лучше начинать с меньшей дозировки и следить за состоянием. Эффект, как правило, наступает не раньше, чем через полчаса после приема. При этом следующий прием нужно осуществлять по истечении 10 часов. Эффект от приема Экстракта Гуараны держится примерно 4-5 часов, поэтому его не стоит принимать вечером и уж тем более перед сном.

В целом, что касается конкретных дозировок, то они обычно прописываются в инструкции к спортивному питанию. Как правило, рекомендуемая доза укладывается в озвученный диапазон. Больше принимать не стоит, потому что и у Гуараны могут быть свои побочные реакции.

С чем можно комбинировать Гуарану для лучшего эффекта?

Гуарана отлично подойдет под любую диету. Стараясь следить за объемом ежедневной калорийности, можно без труда похудеть. Обычно строгие диеты приводят к раздражению, усталости и апатии. Семена и Экстракт Гуараны, как было отмечено выше, стимулируют ЦНС и помогают избавиться от подобных неприятных ощущений. Вы будете чувствовать себя в тонусе, но при этом у вас не будет ощущения, что вы отказываетесь от чего столь существенного (ваших любимых сладостей, жирной и вредной пищи).

Также для лучше эффекта и быстрого похудения можно сочетать Гуарану с жиросжигателями. Экстракт Гуараны будет стимулировать вас на длительную и интенсивную работу в зале, а жиросжигатель запустит активный процесс окисления жиров. Однако стоит отметить, что Гуарана обладает легким мочегонным эффектом, поэтому, выбирая жиросжигатель помните, что диуретики тут будут лишними. Лучше взять те жиросжигатели, которые будут увеличивать термогенез (температуру тела), за счет которого вы будете больше потеть и быстрее терять лишний вес.

Гуарана хорошо сочетается и с другими видами спортивного питания: протеин, БЦАА, витаминно-минеральные комплексы и т.д. Что касается предтренировочных комплексов, то здесь нужно хорошенько подумать. Если эффекта Гуараны вам недостаточно, то сочетание с предтренировочными комплексами еще целесообразно. Однако лучше этого не делать, потому что в составе многих предтренов уже присутствует экстракт этого растения.