Интервью c Михаилом Кузьминым

Сегодня у нас в гостях, соревнующийся бодибилдер Михаил Кузьмин.

Привет, Михаил! Расскажи коротко о себе: где родился, где работаешь на данный момент, как пришел в спорт, как настроение в целом?

Привет, Сергей! Настроение отличное! Родился в Харькове, там и проживаю. У меня небольшой тренажёрный зальчик. В спорт пришёл постепенно. Начинал с шахмат, имел 3й юношеский разряд. Потом, где-то лет в 10, понял, что пора заняться и физическим развитием. Занимался с друзьями и сам. Это было что-то наподобие того, что сейчас называют Workout. Когда начинал, то не мог и раза отжаться от пола, подтянуться тем более. Зато через пару лет отжимался уже около 300 раз и подтягивался 50. Тогда я начал сажать кого-то сверху или вешать на себя, когда отжимался от пола, брусьев и подтягивался. В те времена интернета не было, спросить совета тоже не у кого и поэтому всё приходилось изобретать самому. Непосредственно тренировки с железом я начал в 15 лет.

А как прошел твой путь от человека, который первый раз пришел в спортзал до соревнующегося атлета?

Когда я впервые пришёл в зал, то, как сказал тренер, я выглядел так, будто уже давно туда хожу, единственное что отставало, то это конечно же ноги, так как до прихода в зал я их практически не тренировал. Начать выступать я долго не решался, т.к. панически боялся сцены, а так же все убеждали меня, что если я хочу выступать, то без фармакологии тут не обойтись и её я тоже боялся. Но в те времена ходила книга «Спортивная Фармакология», где рассказывалось об альтернативных препаратах, не наносящих вред здоровью, таких как рибоксин, калия оротат, милдронат, метилурацил, В12 и т.д. И я решил подготовиться на них. Первые же соревнования я выиграл, это был чемпионат Харькова, выступал я по юниорам. Было мне 20 лет.

Есть ли у тебя кумиры? Кто тебя стимулирует, вдохновляет (не обязательно в спорте)?

Особых кумиров нет, разве что Арнольд, но он кумир практически любого бодибилдера.

А какой у тебя режим дня, сколько раз в неделю тренируешься, как питаешься?

Тренируюсь всегда с утра, 6 раз в неделю, по одной мышечной группе в день. Питаюсь 4-5 раз не считая спортивного питания

Как относишься к спортпиту, что ешь и как, есть свои хитрости и рекомендации?

Из спортпита принимаю аминокислоты, протеин сывороточный после тренировки и ещё раз ближе к вечеру, мультикомпонентный на ночь, ВСАА также после тренировки, очень редко креатин, гейнер не пью совсем. Каких-то особых секретов нет.

Сейчас, к моему огромному сожалению очень популярной стала тема фармакологии у людей далеких от профессиональных результатов и не совершеннолетних. Печально, что народ хочет все быстрее и проще и больше интересуется тем, что уколоть, а не как правильно заниматься. Поколение химиков молодеет. Что ты скажешь на этот счет?

Я считаю, что до 21 года принимать стероиды категорически нельзя, а потом уже всё зависит от поставленных целей. В любом случае всё нужно делать с умом. Я первый раз попробовал стероиды в 27 лет, когда после нескольких лет перерыва решил подготовиться на Чемпионат Харькова. Я и тогда не хотел, но товарищ, опытный спортсмен всё-таки меня убедил, что от одной пачки Метана ничего не будет и то, я эту пачку даже не доел, и тем не менее выиграл область, уже соответственно по мужчинам, а не юниорам. Потом конечно, на чемпионатах Украины и выше, одной пачкой Метана уже было не отделаться, но все эти курсы были намного безобиднее, чем многие курсы, которые я видел, что некоторые ребята делали просто для себя, даже не выступая на соревнованиях. Поэтому считаю, что ставку надо делать на себя, на тренировки, правильное питание, а вся фармакология это не более чем плюс 10-20% к успеху.

Можешь рассказать о каком-нибудь курьезном случае в зале?

Вспомнилось, опять-таки про фармакологию. Когда-то, где-то в середине 90х, в зал где я тренировался пришёл паренёк. Худой, как из концлагеря. Он спросил умею ли я ставить уколы и показал ампулу с Декой, которую он приобрёл, как ему сказали, как средство для набора массы. Я сказал, что уколоть не проблема, но зачем ему, человеку первый раз пришедшему в зал, это нужно?! Он сказал, что знает, что делает и просто попросил уколоть. Я выполнил его желание. Через несколько минут тренировок он подходит ко мне обеспокоенный и говорит, что он ничего не чувствует. Я сказал, что Дека начнёт работать где-то на третий день. Ещё через несколько минут он выходит из раздевалки одетый. Мы его спрашиваем: «Уже уходишь? Чего так быстро?» На что он отвечает: «Вы же сказали, что начнёт работать через три дня, вот я через три дня и приду» Ушёл и больше не приходил.

Какое соревнование тебе наиболее запомнилось и чем?

Из тех, на которых сам выступал, больше всего запомнился Гран При Байкал. Была очень хорошая организация. Никакой суматохи. Было очень много известных спортсменов, которых я знал, но до этого раньше видел только в журналах или по телевизору, но всё равно было ощущение что мы уже давно знакомы. А вообще из соревнований конечно запомнились Олимпия и Арнольд Классик. На Олимпии я жил в том же отеле где проходили сами соревнования и все звёзды, даже любую одну из которых до этого было за счастье просто увидеть, здесь мелькали перед глазами, ели за соседним столиком, даже некоторые здоровались или махали рукой через какое-то время после того, как с ним сфотографировался. Передать эти ощущения невозможно.

Как считаешь, насколько сейчас развит спорт в Украине? Становится ли спортсменов больше или наоборот нас все меньше и меньше? С чем это связано?

Думаю, что в Украине бодибилдинг хорошо развит. Конечно не так, как в Америке, но намного лучше чем во многих европейских странах. Очень много и хороших спортсменов и достаточно перспективных.

Сейчас очень много всякого информационного шума. Можешь ли дать хорошую авторскую программу на набор мышечной массы проверенную временем?

Меня часто просят составить или дать какую-нибудь программу. Я считаю, что нет программы, которая бы была хороша для всех, разве что для новичка, но новичку подойдёт практически любая. А тем, кто уже тренируется какое-то время, нужно составлять программу в зависимости от слабых мест, доминирующих групп, комплекции и т. д.

Распредели в процентах значимость факторов: тренировка – питание – восстановление.

25-50-25.

Как правильно планировать результат в болибилдинге и вообще, на какой результат может рассчитывать «натуральный» атлет?

Я уже говорил о значимости стероидов в бодибилдинге. Здесь всё зависит всё-таки в большей мере от упорства и генетики, а там уже как повезёт. Мне известны случаи, когда люди могли себе позволить любую фармакологию и ни в чём себя не ограничивали, но так и не смогли занять достойные места даже на элементарных соревнованиях. Часто слышишь, что нужно купить то, достать это, а иначе и готовиться нету смысла, могу сказать, что таким людям нет смысла готовиться в принципе, настоящих спортсменов из них никогда не получится. Конечно, если хочешь достигнуть каких-то высот, то выше головы не прыгнешь, но и делать ставку на стероиды глупо. Я уверен, что я бы мог добиться большего в бодибилдинге как спортсмен, если бы стероидов не было вообще и все были бы в равных условиях.

В чем ключевая разница в построении тренировок натуральных атлетов и атлетов на фарме?

Думаю, что особо ни в чём, разница будет скорее в результате.

Какими основными качествами должен обладать человек, что бы добиться успехов в бодибилдинге?

Он должен реально знать чего он хочет и быть уверенным, что у него это получится.

Вопрос волнует многих. Сколько зарабатывают профессиональные атлеты твоего уровня? Много ли вообще денег в «железной игре» и у кого они оседают: у спортсменов, организаторов или у людей продающих сопутствующие товары, например спортивное питание? Есть ли смысл идти сюда из-за денег?

В бодибилдинге очень мало спортсменов зарабатывающих на нём деньги и это в основном топ атлеты – самая верхушка. Я за те годы, что занимаюсь бодибилдингом, не просто ничего не заработал, я в минусах, причём в серьёзных. Это просто увлечение, на которое ты тратишь деньги.

Как ты относишься к пабликам и прочим сайтам про «железный спорт». Не считаешь ли ты, что информация, которую люди туда постят далека от реальности и больше мешает и сбивает людей с толку, особенно поголовная реклама сильнодействующих и вообще сомнительных препаратов? Ведь часто люди, ведущие такие сайты и паблики, далеки от нашего спорта и делают это только ради монетизации на рекламе и наживе на продажи не легальных веществ!

Я не лажу по пабликам и не знаю что там пишут. Время от времени попадается что-то на глаза. С чем-то согласен, что-то откровенная ерунда, но кто это пишет я затрудняюсь ответить.

Модная сейчас тема пептиды. Что можешь сказать? Это работает или очередной маркетинговый продукт для развода стремящихся к быстрому результату обывателей?

Ничего не могу сказать, не сталкивался. Но даже если работает, то из всего, что продают, я уверен, что процентов 80 подделок.

Есть ли у тебя хобби?

Собственно спорт и есть моё хобби, кроме него, из остальных увлечений, сложно что-то выделить.

Есть ли домашние животные?

Кошка и два хомячка. Были ещё две крысы и две мышки, но они не так давно отправились в мир иной…

Насколько мне известно, твоя жена тоже соревнующаяся спортсменка. Расскажи, как вы познакомились и насколько здорово иметь человека, который живет тем же что и ты.

Нас познакомил мой друг. Конечно же здорово, когда человек, который рядом, разделяет твои интересы. К сожалению дочь никак не проявляет свой интерес к спорту. Я считаю, что заставлять нет смысла. Человек сам должен понять, что ему это необходимо, иначе спорт из удовольствия превратится в каторгу.

Как отдыхаешь? Ходишь ли в клубы, музеи, театры или предпочитаешь сидеть дома или путешествовать?

Путешествовать, это конечно для меня оптимальный вариант времяпрепровождения. Особенно, если это жаркие страны. Хотелось бы это делать почаще и помасштабнее, но пока получается только в пределах возможностей.