Массаж живота для похудения в домашних условиях – правильная техника
Проблема многих – как мужчин, так и женщин – жир на животе. Это неприятность, доставляющая не только эстетическое неудовольствие, но и могущая быть признаком начинающихся серьезных проблем со здоровьем.
Жир на животе может скапливаться из-за множества различных причин: возраст, стрессы, недосып, и конечно, неправильное питание, когда в рационе преобладают продукты с высоким содержанием сахара и жиров.
Если проблема обозначена, осталось только найти пути её решения, но иногда бывает так, что даже правильная диета и физические упражнения не помогают избавиться от жировых отложений в области талии.
Скопление жира в организме выполняет сразу несколько функций. Жир защищает от повреждений внутренние органы. Жир защищает организм от токсинов. Жир – это готовая форма энергетического топлива для организма в случае голода.
Чтобы жир сжигался, нужно обеспечить дефицит энергии, то есть расходовать калорий больше, чем потреблять. Спортивные упражнения повышают потребности организма в энергетике и укрепляют мускулы. Всё это приводит к потере жировой прослойки. Однако, если Ваш организм страдает из-за токсикации, или Ваша диета не соответствует принципам здорового питания, то потеря веса может идти очень медленно или не наблюдаться вообще.
Массаж живота по китайской медицине
Такие упражнения, как скручивания пресса, планка и подъем ног хорошо тренируют мышцы, но они не «расплавят жир», который скрывает ваш пресс. По словам Стивена Чанга, практикующего доктора западной и китайской медицины, выполнение массажа живота в течение всего лишь двух минут позволит очистить и детоксицировать организм, для того, чтобы быстрее сжигать жировые клетки.
Массаж живота для похудения в домашних условиях по китайской медицине сочетает в себе разнообразные виды техник, улучшающих работу пищеварительной системы и настраивающих организм на детоксикацию и выведение токсинов.
Эта методика поможет избавиться Вам сразу от нескольких проблем:
- Уменьшение жировой ткани;
- Улучшение пищеварительных процессов;
- Детоксикация кишечника;
- Нормализация кровообращения и улучшение работы органов брюшной полости;
- Избавление от запоров, тошноты, рвоты и расстройств желудка.
Для достижения максимального результата выполняйте массаж дважды в день – перед утренним приёмом пищи и перед отходом ко сну.
Чтобы правильно выполнить технику массажа, выполняйте последовательно следующие шаги:
- Лягте на спину на твердую поверхность;
- Разогрейте ладони, потерев руки друг об друга, пока не почувствуете тепло;
- Положите одну руку на пупок.
- Круговыми движениями делайте втирания вокруг пупка, постепенно расширяя круги. Слегка надавливайте на живот. Каждый круг должен занимать 1-2 секунды. Сосредоточьтесь на ощущениях тепла, которое возникнет в брюшной полости и постепенно будет увеличиваться с каждым поглаживанием;
- Выполняйте такой массаж для похудения в домашних условиях в течение двух минут. У Вас должно получиться около 40-50ти кругов. Следите за тем, чтобы ощущение тепла в области массажирования не исчезало.
Внимание! Не выполняйте массаж по китайской медицине сразу после обильной еды, а также если Вы беременны, имеете гинекологические заболевания, камни в почках, мочевом и желчном пузыре, страдаете от повышенного артериального давления. Такой массаж также противопоказан при грыже кишечника, язве желудка или любых видах внутренних кровотечений.
Начните испытывать данную технику с лёгких массажных движений, и только при хорошей переносимости можно переходить к более интенсивному массажу живота.
