Рыбий жир – инструкция по применению

Сегодня поговорим о рыбьем жире: большом количестве полезных свойств, как его принимать, что нам об этом говорит инструкция по применению рыбьего  жира и есть ли у этой добавки противопоказания. Возможно, у наших бабушек и дедушек, рыбий жир ассоциируется с употреблением чего-то с неприятным запахом и вкусом. Однако сегодня у всех нас есть возможность принимать этот крайне полезный продукт в капсулах, которые не имеют ни запаха, ни неприятного вкуса. А о том, насколько полезно его применение, кому эти капсулы необходимы и каким образом принимать рыбий жир правильно.

Чем полезен рыбий жир?

Привычные для многих капсулы рыбьего жира содержат в себе 4 основных полезных для нашего организма вещества:

• Омега-3;
• Витамин D;
• Витамин A;
• Антиоксиданты.

Главный компонент рыбьего жира – Омега-3, и именно он несет в себе целую россыпь полезного. Начнем с того, что при нехватке этих жирных кислот у подростков, чаще всего, наблюдаются нарушения гормонального фона. Как следствие, развиваются различные кожные заболевания. О пользе для волос и ногтей Омега-3 говорить не приходится: жирные кислоты являются своеобразных строительным материалом для них, тем самым делают их крепче.

Регулярный прием Омега-3 позволяет сократить риск развития сердечнососудистых заболеваний и предотвратить хроническую усталость, депрессию и эмоциональные расстройства. Среди тех, кто принимает Омега-3 много представителей из мира спорта. Для атлетов жирные кислоты особенно необходимо. Именно полезные жирные кислоты помогают нормализовать уровень холестерина в крови, тем самым предупредить сердечную недостаточность. Для спортсменов это особенно актуально, потому как систематическая нагрузка может сопровождаться неприятным откликов со стороны одного из главных органов.

Что касается Витамина A, то его роль в организме – улучшение функционирования иммунной системы. При достаточном количестве ретинола в организме, слизистые оболочки в состоянии защищать нас от проникновения и развития инфекций. Витамин D влияет на крепость суставов и связок, потому как помогает кальцию, фосфору и другим минералов беспрепятственно проникать в клетки. О пользе антиоксидантов говорить не приходится, все итак понятно из названия этого элемента.

Достаточное содержание Омега-3 позволяет использовать рыбий жир в качестве добавки для улучшения работы мозга. Некоторые ученые утверждают, что регулярный прием этого вещества помогает снизить риск возникновения болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Такие доводы основаны на наблюдения за людьми, которые регулярно употребляли в пищу Омега-3. Они имели отличную память и прекрасные мыслительные способности.

Рыбий жир – инструкция по применению

Инструкция рыбьего жира в капсулах, как правило, идет вместе с самим товаром. Важно знать, как правильно пить эту добавку, что получить ожидаемый результат. Для этого следует учесть несколько нюансов:

• Для укрепления организма достаточно принимать рыбий жир в течение 1-3 месяцев.
• Наиболее предпочтительным временем для курса будет конец осени или зимы.
• Прием в рамках одного курса нужно осуществлять регулярно, без перерывов.
• Общая рекомендация по дозировке – 1-2 капсулы три раза в сутки во время еды или после нее.
• Употреблять на голодный желудок рыбий жир не рекомендуется, потому как это плохо отражается на пищеварительной функции.

Часто к рыбьему жиру прибегают с целью похудения. Действительно, эта добавка может стать хорошим дополнением к комплексному подходу. Она ускоряет обменные процессы, а значит, может помочь организму в процессе преобразования жиров в энергию. В этом случае прием следует осуществлять следующим образом:

• Суточная доза при чрезмерном весе – до 7 г. Всю дозировку нужно равномерно распределить в течение дня.
• Курс можно растянуть настолько, пока вы не достигнете желаемого значения на весах.

Если ваша цель – незначительное уменьшение веса (в пределах до 3-х кг), то можно оставить «классическую» дозировку, т.е. ту, которая рекомендуется для профилактики.

Противопоказания

Очевидно, что рыбий жир весьма полезен, об этом вряд ли кто-то спорит. Однако даже у такой добавки могут быть противопоказания. Существует несколько случаев, когда прибегать к терапии, включающей рыбий жир, не рекомендуется:

• Аллергия на рыбную продукцию;
• Язва желудка;
• Нарушения обмена кальция;
• Повышенное содержание кальция в крови;
• Гипотиреоз;
• Тиреотоксикоз;
• Заболевания печени и почек;
• Период беременности и лактации.

При наличии упомянутых выше проблем, принимать рыбий жир не рекомендуется. Естественно, это не полный запрет на употребление добавки. Сама по себе она практически безвредна. Однако при наличии хотя бы одного противопоказания, перед приемом лучше всего проконсультироваться с врачом.