Стройные ноги за неделю: упражнения
Содержание:
Привести себя в порядок за короткий срок очень сложно, но сделать стройные ноги за неделю возможно, если приложить максимум усилий. Если вы хотите добиться идеала и сделать стройные ноги за неделю упражнения в данной статье очень вам помогут.
Стройные ножки за неделю: упражнения
Упражнение №1
Самое тяжёлое упражнение из комплекса – это приседания с выпгрыгиваниями. В ходе его выполнения вы почувствуете сильное жжение и напряжение в мышцах, а также нагрузите дыхательную и сердечнососудистую систему. Поэтому выполняйте его после хорошей разминки (хорошо подойдёт лёгкий бег).
Выполнение: Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире, руки на поясе. Присядьте до параллели, и сделай прыжок вверх из этого положения. Повторите 20 раз.
Упражнение №2
Для придания красивой формы задней поверхности бедра и ягодицам отличное подойдут махи вверх.
Выполнение: Встаньте на колени, руками упритесь в пол. Вытяните назад правую ногу и согните её под углом в 90 градусов, толкайте ногой вверх. Во время выполнения упражнения спина должна оставаться прямой, но нога может немного разгибаться. Повторите 20 раз для каждой ноги.
Упражнение №3
Для стройности внутренней части бедра отлично подойдёт следующее упражнение – махи ногой лёжа.
Выполнение: Лягте на пол, руками упритесь в пол, корпус чуть приподнимите. Левую ногу согните, а правой выполняйте махи вверх. Повторите для каждой ноги по 20 раз.
Упражнение №4
Ну и наконец, последнее упражнение, которое вернёт тонус не только ногам, но и всему телу – прыжки со скакалкой. Удобнее всего выполнять его в зале иле на улице, но можно и дома. Прыгайте до тех пор, пока не устанете. Чем больше, тем лучше.
Добиться успеха всего за неделю очень сложно, и если у вас что-то не получается, то дайте себе больше времени, тренируйтесь и идите к своей цели, сделать стройные ноги за 2 недели куда реальнее, чем за одну.
Простой комплекс упражнений сможет подарить вашим ножкам привлекательный вид, тонус и стройность всего за неделю. Главное, не ленитесь, тренируйтесь каждый день. И так как вы уже знаете, как сделать ноги стройными, мы предлагаем вам прочесть статью про стройные руки за неделю на нашем сайте. Удачи!
