Занимательные факты (Часть I)

Как бы не так!

Бытует мнение, будто тренинг с тяжестями, хотя и добавляет силы, но снижает скорость реакции и прыгучесть. Ученые взялись проверить это утверждение. Группа опытных баскетболистов проводила силовые тренировки, а затем исследователи замеряли у них скорость реакции и результат прыжка в высоту с места. Оказалось, что мышечная усталость негативно сказывается на обоих показателях, однако этот эффект носит временный характер и через 6 часов сходит на нет.

Если вы тоже «качаете железо», чтобы улучшить показатели в игровых видах спорта или единоборствах, проводите силовую тренировку за 6 часов до ответственного матча или поединка.

Урок анатомии

Если у вас отстают в развитии бицепсы бедер, какое упражнение выбрать: сгибания ног или румынскую становую тягу? Первое упражнение сопровождается сгибанием только коленного сустава, а второе — сразу двух суставов — коленного и тазобедренного. В первом случае, нагрузка собирается в нижней части бицепсов бедер, а во втором — распределяется по всей мышце. Выходит, румынская становая «выгоднее».

Худей, играя!

Хотите купить домашний кардио-тренажер? Поберегите деньги! Самая дешевая модификация «беговой дорожки» обойдется вам в 1000 долларов. Лучше купите игровую приставку Sony PlayStation всего за 200 долларов. Американские исследователи сформировали группу из 25 добровольцев, мужчин и женщин в возрасте от 16 до 35 лет. В течение получаса все они лихо отплясывали на интерактивном коврике, прилагающемся к игре Dance Revolution. Эта игра копирует известное развлечение луна-парков, где вам нужно успеть выполнить танцевальные фигуры по подсказке вспыхивающих под ногами квадратов. Оказалось, что высший уровень сложности игры заставил участников тратить 1 калорию в минуту. Таким образом, за полчаса игры испытуемые потратили 300 калорий, что сопоставимо с энергозатратами аналогичной кардио-сессии на «беговой дорожке» или любом другом кардио-тренажере.

Совет эксперта

Слышал, что добавление кетчупа к еде делает ее более «здоровой». Так ли это?

Что же, кетчуп, и вправду, лучше остальных соусов из магазина. Как-никак, в кетчуп не добавляют жиры. Кстати, вопреки расхожему мнению, этот вид приправы появился на свет вовсе не на американском континенте — родине помидоров. Английские путешественники в 17 веке привезли кетчуп к себе, в туманный Альбион, из Китая. Однако никаких помидоров в его составе не было, ведь китайцы не знали этого растения. Кетчуп готовили из баклажанов. Исходный продукт заменил на помидоры удачливый американский предприниматель Генри Хайнц в середине 19 века. Последние исследования показали, что помидоры содержат уникальный антиоксидант ликопен. Он не только успешно борется с вредными свободными радикалами, но и обладает антиканцерогенными свойствами. В концентрированной томатной пасте, из которой готовят кетчуп, ликопена особенно много. Это делает кетчуп, действительно, полезным продуктом. Тем не менее, особенно уповать на него не стоит. Кетчуп из магазина содержит вредные консерванты и ненужный культуристу крахмал. Лучше готовить кетчуп в домашних условиях, применяя только «здоровые» ингредиенты. К тому же вы получаете шанс создать подлинный кулинарный шедевр с помощью изысканных пряностей, вроде мускатного ореха, горчичного семени, корицы, имбиря и пр.

Понятно, что даже домашний кетчуп не сможет «улучшить» питательные свойства картофеля фри и прочих «нездоровых» блюд.

Кризис поможет?

В 90-х годах на Кубе начался продовольственный кризис, связанный с распадом советской империи. В течение долгого времени кубинцы ежедневно потребляли, в среднем, меньше 1800 калорий в день. К нехватке продуктов добавился дефицит горючего. Люди добирались на работу на велосипедах, а то и просто пешком. Все это привело к поразительному снижению смертности от диабета, ишемической болезни сердца и инфарктов. Вот она, очевидная польза идей, лежащих в основе современного фитнеса!

Эффект зеркала

В чем секрет женской и мужской привлекательности? Попытки вывести универсальную формулу, используя фотографии голливудских актрис и актеров, не привели к успеху. Те, кто мало смотрит американские фильмы, категорически отказываются признать красавцем Бреда Пита, а эталоном женской красоты — Анджелину Джоли. Тем не менее, шотландским ученым удалось открыть секрет. Они показывали испытуемым тысячи человеческих лиц, и всякий раз они называли привлекательными тех людей, которые были похожи… на них самих. Оказывается, нам нравятся лица, которые в чем-то похожи на наши собственные!

Еще один минус

Городской воздух содержит слишком много озона. Этот газ сильнее прочих «ингредиентов» смога раздражает нашу респираторную систему, вызывая типичные астматические симптомы: одышку и кашель. Как установили ученые, озон наиболее опасен людям с избыточным весом. Больше 200 здоровых добровольцев с разной массой тела в течение полутора часов выполняли аэробные упражнения на открытом воздухе в городском центре. Если люди с низкой и нормальной массой тела благополучно завершили занятие, то многие из толстяков были вынуждены прервать аэробику по причине астматических кризов, вызванных избытком озона в воздухе.

По материалам: Muscle & Fitness 02.2010

Продолжение статьи: Заниметельные факты.